トレーニング日記

「ビルダーの部屋」などと言うブログながら全くボディビルネタを書かないのでたまには。

今朝起きたら三頭筋が強烈な筋肉痛！

翌朝すぐにこういうのはうれしい。

普段三頭筋はあまり真面目にトレーニングしないのに久しぶりにまともにやりましたからね。加圧を巻っぱなしで胸トレしたのも関係あるのかもしれません。

久々ついでにコンテスト終わってから初めて脚トレもしてみました。

腰の具合が悪すぎて全く脚トレなんてする気にならない状態なんです。ということで脚トレと言ってもレッグプレスのみ。しかも普段片側7枚まで付けるプレートが3枚のみ。まさにアップの重量で3セット。

「やらないよりマシ」

の発想でレッグプレスだけでも続けて行くことにしましょう。

腰の状態。。

胸トレではダンベル主義者の私なんですが地べたから片側45キロ×２をデッドでスタートポジションというかベンチに座る前段階まで引っ張るのが出来ない状態なのは当然で、これから使用するフラットベンチの上に二つ乗せてからのデッドの引き上げも無理。しょうがないんでダンベルラックの上に乗せてからスタートポジション前まで入るような状態です。

平日ならそこまで悪くない日も多いんですが休日は睡眠時間が1時間長いくらいで腰が痛くなります。同じ姿勢が続くと良くないと言われるアレなんでしょうね。

胸トレ。

加圧を緩めとは言え巻いてやるとやはり使用重量には影響あるみたいです。ベンチもそうだしダンベルプレスでも。

とはいえ、ベンチがいつもよりきつかったんでダンベルで弱気になり45キロにしましたが6レップス出来たからいつも通り47キロだか47.2キロだかでも行けた気がします。

なら影響ないじゃん！

先週は仕事がハードすぎて平日は全くトレーニング出来ず。週末トレーニー状態ですね。