おはようございます❣️
今日のブログでは、
「呼吸とリラックス」についてお話したいと思います。
身体が固まっている…
疲れが気になる…
どこか痛みが気になる場所がある…
など、身体の不調を感じる時、
又、ストレスなどで
心がスッキリしない
内側の不調を感じる時
実はこのどちらも
身体は緊張して
固くなってしまいます。
身体と心はとても密接に繋がっているのです❣️
そんな時は、固まっている部分を緩めることももちろん大切ですが、
「呼吸」に意識を向けてみましょう。
呼吸を深くする事…
浅い呼吸になっていると、
睡眠も浅く、血流も悪くなり、
身体も緊張して固まってしまい
又、
緊張しているから浅い呼吸になってしまう、ということもあります。
しっかりと深い呼吸をするという事は
身体と心
両方をリラックスさせる事ができます。
私は以前ヨガのインストラクターでもありましたが
ヨガはとても呼吸を大切にし
呼吸に深く意識を向けていきます。
呼吸が浅い方は
姿勢も悪い方が多く
その状態が続くと
姿勢がそれで固まって
深く吸いたくても
吸えないという事が起こります。
深い呼吸をする為には
肋骨、背中、肩関節を緩めること、
そして
脇を緩めて、脇が「動ける」ようにしてあげること（実は横隔膜も大事）
又
姿勢も関係するので
骨盤をしっかり立てて座れるように
股関節を緩める事も大事です
意外と見落としがちな呼吸
しっかりと意識していきたいですね
ハイパーストレッチセラピーでは
自宅でできる簡単な動きもお伝えしています❣️
1人でも多くの方が
笑顔になれるよう
お役に立てると嬉しいです❣️
《Rumi》
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