夢や目標に向かう過程の中で
逆境と対峙することがあるのでは
ないでしょうか
逆境と対峙する力は
レジリエンスと呼ばれています。
直訳は回復力という意味で
自分が折れそうになった時に
立ち直らせる力のことです。
このレジリエンスを強くするためには
どうすればよいか
2012年にイエール大学の
スティーヴン・サウスウィック博士が
過去20年間に行われたレジリエンスの研究を
全てリサーチし、逆境に強い人の
特徴を10個まとめています
その中の二つを紹介します
①現実的オプティミストです
ただの楽観主義とは違い、
現実的な事やネガティブな情報に
しっかり目を向け、
その中で解決できそうな事に集中します
逆に自分の力だけでは解決できそうにない
問題はスルーするという特徴です。
つまり１点突破ですね
②運動の習慣です
レジリエンスが高い人の習慣に
運動の習慣があるということが分かっています。
特に高付加な有酸素運動が良いということでした。
逆境の際に、沸き起こる感情は
次の段階への橋渡しになります
自分と向き合い、目を背けないこと。
意味を考え、前向きに行動していく
ことが大事ですね
