皆さんは、夜は
「よし、明日は頑張るぞ！」って思ったのに、
朝起きてみたら、
「やっぱりだめかも
」
なんて思った事はありませんか
私自身そんな事があります。
私の朝意識しているのは、
①起きたらまず、しっかり深呼吸すること。
②次に紅茶・コーヒーを飲みながらホッとすること。
③日の光を浴びること（たまにウォーキングしています
）
④通勤時間などは、音楽やモチベーションのあがる話をスマホで聞く。
こうしていると、やる気スイッチがＯＮになりだし、
脳が目覚めて、力が入ってきます
ところで、米ノースウェスタン大学の研究で
朝に日光を浴びる時間が早い人ほど、
体格指数(BMI)は低下し、
光を浴びる時間が遅いと上昇する傾向
がみられました。
「早起きして太陽の光を浴びることで、体重は減りやすくなります」と、
ノースウェスタン大学フェインバーグ医学部のキャサリン リード准教授(神経学)は説明しています。
体重との関係に有意性がみられたのは500ルクス以上の光だそうで、
500ルクス以上の光を浴びる頻度が少ないと、BMIは1.28増えていたそうです
屋内の蛍光灯による照明の明るさは、一般的には200~250ルクス程度なので、屋外に出るってことは大事みたいですね。
日光を浴びることは、
食欲や代謝に影響するホルモンに作用する
ことが分かっているので、
朝の憂鬱な気持ちを変えるには効果的だと思います
さて、その日どんな一日にするかは
「選択」です。
「やだな～」と思えば、やなことは起きるし、
「今日は最高！にする」と思っていれば、
よい事が飛び込んできます
多少いやな事があっても、心のテンションをあげて、チャレンジしていきましょう。
そうやって臨んだ分だけ成長になるかと思います
日本は生きていく上で、有り難い環境です。
だから毎日に感謝し、
毎日「最高」と思って生きることが、
「最幸」な事だと思っています