●寝違えの痛みを無くしたい。
こんにちは。坂本文香です。
前日まで何ともなかったのに朝起きると首が痛くて曲げられない誰しも一度は経験する首の寝違え。
２～３日すれば自然と良くなる場合がほとんどですが、出来るだけ早く治し痛みを無くしたいです。
不自然な姿勢で眠ってしまい長時間その格好を取ることで一部の筋肉が固まってしまうことで起きる首の寝違え。しかし、本当に首を寝違えているんでしょうか。
そのほとんどの原因は横向き等の姿勢で寝ることによって起こる腋窩神経の圧迫から痛みが起きていることが多いです。（腋窩（えきか）とは脇の下のくぼんだところ）
腋窩の部分をマッサージすることにより、痛みを緩和させることができますが腋窩の部分にはリンパ節があり無闇に押すとリンパ節を痛めたりします。
自分で少しでも緩和させるにはストレッチをすることをおすすめします。
腕を片手ずつ挙げてみて痛みが強い方や腕を回します。もう片方の手を回す方の脇に少し圧を強目に押し当てるようにし回すと効果があるようです。
何日も治らないや痛みが酷い場合は病院で診察を受けることをおすすめします。