●足のむくみの解消法。
こんにちは。坂本文香です。
足がむくむ方はたくさんいらっしゃると思います。むくむとだるさや痛みを伴います。朝と夜の足の大きさが違うなどありませんか。
押したときに、くぼみができる、白っぽい跡がつく、靴下のゴムの跡がついて消えないなど。そんな人は、足のむくみがある証拠です。
足のむくみは、重力の影響で体液（水分）が下半身のほうに溜まることで引き起こされるようです。
重力によって「立てば下に落ちる」のとは対照的に、寝転ぶと体の水分が横に流れるので、朝起きると前日の足のむくみがスッキリします。
長時間の立ち仕事をしたり、座りっぱなしで仕事をしていると、下半身に水分が溜まり足がむくみやすくなります。
身体に溜まった余分な水分を排出したり、ふくらはぎの筋肉量をアップさせることで、足のむくみは自然と解消されます。
ウォーキングなどの軽い運動をおこなうことで、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、静脈ポンプが活発化して足がむくみづらくなります。
運動をおこなえば一時的に足のむくみが治りますが、ふくらはぎの筋肉を鍛えるまでにはなりませんので、継続して毎日おこなっていくのが有効です。
入浴時の足先から太ももへのマッサージも有効になります。