マグネシウム
体内で働く他のミネラルを活性化させる。カルシウムと関わり、骨を丈夫に保つ。
マグネシウムは、体内で行われるほとんどの代謝反応や生命活動に必須のミネラルで、酵素が有効に働くように活性化させる役割を担っています。
また、カルシウムと深く関わりながら骨の健康を維持。骨に含まれるのは5％です。
他にも、ビタミンＢ群と連携し、糖質や脂質からエネルギーを作り筋肉に供給するため、疲労回復の効果もあります。
さらに神経伝達やホルモンの分泌や筋収縮などに関わっています。
とても重要でありながら、野菜や魚をあまり食べない人は、不足しがちなので、注意したいミネラルのひとつです。
■不足するとどうなる？
体内の代謝活動に必要なマグネシウムが不足すると、骨に貯蔵されたものから使われ、結果的に骨がもろくなるなどの症状が出てきます。
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