さてさて本日は
復縁活動中に、多かれ少なかれ
経験したであろう
朝の絶望感について。
朝起きた時に感じる
あのなんともいえない【絶望感】
私はこれを朝ネガと呼んでるんだけど
あれ本当イヤですよね～
医学的根拠は分からないけど
朝ネガの原因は
どう考えてもストレスでしょ!!!!!!!笑
お別れって
悲しいだけじゃないもんね。
このまま会えなかったらどうしよう
このまま一人だったらどうしよう
っていう不安だったり
あの時もっとああすれば良かった
っていう後悔だったり
納得できない怒りだったり
幸せそうな周りと比べちゃっての
落ちこみだったり
自己否定だったり・・・
って、こうやって
改めて並べてみると
１日をやり過ごすだけで
頑張ってると思いませんか！？
みんな生きててエライ
これだけストレスが
心にかかってるわけだから
自律神経のバランスも
そりゃあメチャクチャになりますよね。
そして
一番体がダルいであろう朝に
その溜まってるストレスが
一気に出やすいのだと思います。
で、あの朝ネガ
寝る前に対策しておくと
メチャクチャ効果的なので
さっそく今日から
たった５分でできる
カラーブリージング
という呼吸法
ためしてみてください！
ま、色付きの深呼吸ですねｗ
図解付きで説明していきまーす。
カラーブリージングをするときは
必ず腹式呼吸で
１
お腹に手を当てながら
ゆっくりと
口からフ～～ッと息を吐き出す。
（大体、5秒ぐらいかけて）
２
吐き出す時、息と一緒に
自分の中のドス黒いものが
一緒に吐き出されることを
イメージする。
↓↓↓こんな感じで↓↓↓
（ドス黒いものより
灰色の方がイイなら灰色でもOK笑）
２
ドス黒いものを吐き出したあと今度は
明るめの色を
３秒か４秒かけて
鼻から吸い込むことを
イメージする。
ちなみに
私のオススメはオレンジ！！
オレンジ色って
「元気を出す効果」が
いっぱいあるから
これだけ！
最後はお腹から吐き出して終わりね。
不安で落ち着かないなら
青や水色や緑でもイイし
テンション上げたいなら赤
女性ホルモンを活発にしたいならピンク
とか
お好きな色でやってみてね！
絵の怪しさにはふれないでｗ
朝ネガに負けるなーーっ(≧▽≦)
復縁活動中に、多かれ少なかれ
経験したであろう
朝の絶望感について。
朝起きた時に感じる
あのなんともいえない【絶望感】
私はこれを朝ネガと呼んでるんだけど
あれ本当イヤですよね～
医学的根拠は分からないけど
朝ネガの原因は
どう考えてもストレスでしょ!!!!!!!笑
お別れって
悲しいだけじゃないもんね。
このまま会えなかったらどうしよう
このまま一人だったらどうしよう
っていう不安だったり
あの時もっとああすれば良かった
っていう後悔だったり
納得できない怒りだったり
幸せそうな周りと比べちゃっての
落ちこみだったり
自己否定だったり・・・
って、こうやって
改めて並べてみると
１日をやり過ごすだけで
頑張ってると思いませんか！？
みんな生きててエライ
これだけストレスが
心にかかってるわけだから
自律神経のバランスも
そりゃあメチャクチャになりますよね。
そして
一番体がダルいであろう朝に
その溜まってるストレスが
一気に出やすいのだと思います。
で、あの朝ネガ
寝る前に対策しておくと
メチャクチャ効果的なので
さっそく今日から
たった５分でできる
カラーブリージング
という呼吸法
ためしてみてください！
ま、色付きの深呼吸ですねｗ
図解付きで説明していきまーす。
カラーブリージングをするときは
必ず腹式呼吸で
カラーブリージングやり方
１お腹に手を当てながら
ゆっくりと
口からフ～～ッと息を吐き出す。
（大体、5秒ぐらいかけて）
２吐き出す時、息と一緒に
自分の中のドス黒いものが
一緒に吐き出されることを
イメージする。
↓↓↓こんな感じで↓↓↓
（ドス黒いものより
灰色の方がイイなら灰色でもOK笑）
２ ドス黒いものを吐き出したあと今度は
明るめの色を
３秒か４秒かけて
鼻から吸い込むことを
イメージする。
ちなみに
私のオススメはオレンジ！！
オレンジ色って
「元気を出す効果」が
いっぱいあるから
これだけ！
最後はお腹から吐き出して終わりね。
不安で落ち着かないなら
青や水色や緑でもイイし
テンション上げたいなら赤
女性ホルモンを活発にしたいならピンク
とか
お好きな色でやってみてね！
絵の怪しさにはふれないでｗ
朝ネガに負けるなーーっ(≧▽≦)