◆ホット始めました
今週はホットです。3月から受けていなかったホットヨガを再開しました。まだ外気温は高いですが、そろそろ季節です。
◆今週の運動
09/21（火）
筋トレ＠NAS瀬谷(31min, 128kcal, 99/111bpm, 3.8 Mets)
この日は筋トレのみ。ロッカールームで靴を履いていると以前ダンスエアロでいっしょだった人が入ってきて、
「ズンバ出るんですか？」
「いえ、先日別のところでハウスに出たら足が痛くで今日は軽めです」
「ハウス？NASにはないですよね。どんなものか見たことはありますが、格好いいですよね」
「できればね（笑）」
私よりずっと若いですが、人の良い感じのいい方です。
09/22（水）
本当ならメガロス横浜天王町でハウスなどを受ける予定ですが、夕方から首から左腕が痛み出したので安全のためにお休みにしました。
09/23（木）
筋トレ＠NAS瀬谷(43min, 229kcal, 108/125bpm, 4.9 Mets)
この日は筋トレのみ。NAS瀬谷店はイベントで盛り上がっていたようです。私が着いた時はすべて終わった後なのでいつもどおりでした。インナーサイ、アウターサイ（ヒップアブダクション、アダクション）でいつもの重量でしようとすると、うう、上がらない。辛うじて数センチ上がった程度。あれ？こんなに急に筋力落ちるかな？それともここの重さはメガロスに比べて半分くらいに感じるから調整したかな？などと考えていましたが・・・よく考えると私の場合インナーとアウターで重さが数十キロ違い、インナーとアウターの重さを間違えていました。逆にすると問題なく上がりました。しかし、ほぼフルに近い重さをインナー（閉じる方）で上げようとしたので、太ももの特定部分が少し痛くなりました。
09/25（土）
フリースタイル30（やさしいハウス）＠メガロス相模大野
(231 kcal, 131, 165bpm, 7.1 Mets)
ホットパワーヨガアドバンスト＠メガロス相模大野
(161 kcal, 112/143bpm, 4.9 Mets)
ホットヨガアドバンスト＠メガロス相模大野
(151 kcal, 107/139bpm, 4.6 Mets)
この日は久しぶりに相模大野へ。春頃まではけっこう頻繁に通っていました。乗り継ぎがよければ横浜へ行くのとそれほど変わりません。メガロス相模大野店は駅前ビル内なのでこれまで通った中では近い方です。
まず、ハウスダンス。日曜日に受けたレッスンと同じイントラさんです。万里は「ばんり」だそうで、後から調べると・・・かなり有名な先生でした。「やさしい」レッスンが終わってから、「はい、前半終了」と言ってました。次は「ネクスト」なので、構成としては「前半・後半」みたいなようです。「やさしい」と「ネクスト」の違いを質問しましたが、振りが「やさしい」は主に左右の移動、「ネクスト」では前後が加わるそうです。当面は左右の基本ステップを学ぶことにします。「ネクスト」の上は「ステージ(stage)」です。
今日の振りにユニバ？であったようなステップがありました。内、ガニ、内で開脚後、右足のみ内ガニ内で閉じて左足にそろえ、その後両足で内ガニ内で右移動です。これが結構速いので大変です。他にも右足を後ろに曲げて左手で触れ、その後左足を曲げて前方で右膝前におき、軽くフロアにタッチ後後に曲げてから着地後右足を引いてそろえる。これが「あっ」という間です。
https://housedance-mania.com/profile/
ハウスレッスン後ちょっと休憩してからホット専用スタジオでホットレッスン2本。春受けて以来の先生です。あれ？この先生もっと背が高かったと思ったのですが、記憶違いのようでした。久しぶりのパワーヨガはきつかったです。レッスン前に頚椎を痛めているので・・・と先に弁解。この先生ニコニコしながらレッスンキツいです。でも強制はしないし、気配りもあるので気楽に受けられます。今日も「次の動きは首にくるので、具合の悪い方は無理しないでください」と注意を入れてくれました。
入館時
退館時
09/26（日）
筋トレ＠NAS瀬谷(40min, 161kcal, 100/112bpm, 3.7 Mets)
この日は週の締めと次週に備えて筋トレのみ。DNA検査では「テストステロン（男性ホルモン）」多いタイプだそうですが、筋トレで更にテストステロン出してきました。テストステロンは「集中力ややる気」にも影響するとか。ちなみに、薬指は人差し指より長いです。「薬指の長さ」がテストステロンの量に関係しているとか。
引用
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=1062
男性ホルモン・テストステロン値の多寡で性格はどう変わる？男性医学とテストステロン（3）男性ホルモンと性格
われわれが約５００人の方にアンケートを取った結果、分かったことですが、テストステロン値が高い人は、目標を定めて達成しようとする傾向があり、現実主義で、むやみに争わず、緻密で、力仕事以外の仕事をしたいといった特徴があります。
筋トレは「力仕事」でしょうか？（笑）
テストステロンのせいかよく蚊に刺されます。血を吸うのはメスです。ここでモテてもしょうがないな。
◆人妻レッスン
先週も書いていませんので、終わった？と思われるかもしれませんが、順調です（笑）。
先週から実際の作業を用いて講習を開始したのですが、ノートパソコンにインストールできないアプリなので、私のMacBookを持参して使用していますが、いつもディスプレーケーブルを忘れるので、「やむなく」（密にならない程度で）サイドバイサイドで講習。WindowsとMacでマウスの動きが上下逆なので苦労しているようでした。慣れれば職場のデスクトップにインストール予定です。
以上