最近
「起きるのがツライ」
「疲れが抜けない」
とお悩みのかた！
その疲れ
次のような習慣が原因かもしれない
そうです❗️
①寝る前に夜食を食べる
体は、食事をすると、胃・腸の働きが活発化し、興奮状態になります。
この状態では、すんなりと眠りに入ることができないだけではなく、起床後に疲労感が残ることもあるそうです
就寝2～3時間前になったら、食べるのを控えましょう。
②運動不足
運動不足が続くと、筋肉が衰え、体の血行不良が生じます。その結果、臓器や細胞に十分な酸素・栄養が行き渡らず、疲労感が抜けにくくなることも……。
ウォーキングや筋トレ、ヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れて、運動不足を解消しましょう。
③肝臓の疲れを放置している
多量のアルコール摂取や暴飲暴食、運動不足、ストレスなどにより肝臓に負担がかかると、代謝や解毒がスムーズにいかなくなって、全身疲労に直結するといわれています。
深酒を控える、腹八分・適度な運動を心がける、肝臓に良いとされる食材を摂る（しじみ・大豆・牛乳・ウコンなど）といった対策を取ってみて下さい(^_^)v
④ストレスを放置している
ストレスに取り囲まれた生活では、疲労回復を助ける副交感神経の働きが十分に発揮されなくなってしまいます。
自分なりのストレス解消法をつくったり
湯船に浸かって体を温める、ストレッチをする、腹式呼吸をする、爪の付け根をマッサージするなど、副交感神経の働きを高める工夫をしてみてはいかがでしょう(*^o^*)
疲れていると1日が楽しくないですよね
楽しい1日を過ごすために役に立てば
嬉しいです❗️
ささきでしたm(_ _)m