金曜サークル

レディース・カップル３回目

今日のレディースは一人お休み、一人体験。・・・で３人
いつものストレッチ、筋トレ、柔軟、回転の練習まで・・・同じメニューです
同じメニューですが、いつも流さないできちんと気をつけながら行っていて偉い!!

次は肋骨に意識をする練習。　踊っていると上半身の力が抜けず固まりやすいので、もっとフリーに使う練習です。

そして足元の意識を高める練習。膝下からつま先に意識をつなげて動かせるようになりましょう

ルンバウォーク。　先日まで腰（仙骨周り）が痛いといっていた方のウォークがとても良くなっていました。仙骨周りが動き始めたようです　　　　　やった～！！

チャチャロック。足元の意識が弱くなりがち。膝下まで気をつけられるようにがんばりましょう

ボルタ。ラテンクロスが作れず左右の足がばらばらになってしまいます
関連しあって動かせるようになるといいですね。


カップルは１組　　
ウォーミングアップで踊ってもらって、いつもよりセンターが弱い気がしたので　センターの考え方を説明してステップごとに細かくチェックしました
足を何気なく出してしまうのではなく、次のステップがやりやすくなるような位置や向きに出せるように癖をつけましょう

子どもサークル

・いつもどおり、柔軟・体操。今日の学校の出来事などをお話しながら柔軟するのが、恒例になっています。
ちょっとずつ柔らかくなっています！
いつものようにカエル倒立や跳び箱、前転などの他、先週から腹筋を重点的にやっています。しかも、結構腹筋が強いです！引き続きがんばります。

・回転→速い回転は上手にできるようになってきたので、ゆっくり回る練習をしました。ゆっくり回るのはちょっと苦手・・・。来週も引き続き練習します！

・チャチャチャのウォーク→立体的に活発にウォークできるようになってきましたが、だんだん曲よりも速くなってきてしまいます。なので、しばらく１人でウォークしたら、２人で手をつないで、また１人になって、また手をつないで・・・というように繰り返して、呼吸を合わせないとうまくいかないようにして練習をしたら、とても上手にできました！素晴らしい。

・ブルース→スローフォックストロットがやりたいというので、そのまえにブルースの練習をしました。右・左と順番に足を出して、ジグザグに進むんだよーと説明しただけで、上手にできました！もう少しブルースを練習したら、スローフォックストロットに進もう！



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火曜サークル

・いつもどおり、柔軟・体操。
・前回までの復習。問題のバックボタホゴも段々できるようになってきました！
・newステップ→コルタジャカ、ナチュラルロール。
コルタジャカもナチュラルロールも、バウンスしないステップです。頭を静かに踊りましょう(^-^)/
コルタジャカはヒールから着いたりボールから着いたりと、フットワークが難しいステップですが、フットワークがきちんとできると、上手に踊れます(^^)v
ナチュラルロールがたいへんそうです(>_<) 体を傾けることばかり考えていると、苦しい上に傾け方がおかしくなったりするので、いつも頭がフロアの中を向いているようにして踊りましょう(^-^)
いよいよ来週はサンバのラストです！




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