肉体改造の食事 | ライザップで2ヶ月で15キロやせた!ダイエット成功体験記
2012-03-10 09:53:18

肉体改造の食事

テーマ:ライザップ食事
みなさん、
こんにちは。
荒木です。

今朝の体重は
69.6キロ
昨日の朝と比べて、300グラム減です。


肉体改造ダイエット中にどんな食事をしているかといと

炭水化物を抜いて、たんぱく質中心の食事をしています。

多いのは
ツナ缶(ノンオイル)
 業務スーパーで安いのを買ってきています。

鶏の胸肉をお湯で煮たもの
 ささみの方が脂分が少なくて、おすすめですが、胸肉の方が安いので
 胸肉を食べています。
 これも業務スーパーで6切れぐらいで600円で売っているので
 これを買ってきて、1個1個ビニールの袋に入れ、冷凍します。
 お湯で戻して、小さく気って、食べます。

納豆
 引き割り納豆が食べやすいです。

カッティングチーズ
 最初はまずかったのですが、
 慣れてくるとおいしいとは言いませんが
 平気になります。

脂肪ゼロのヨーグルト

もずく、細切りメカブ
 たんぱく質ではないのですが、食事に飽きないように。

キャベツの繊切り
 セイユーで一袋150gのものを2回に分けて食べています。
 これでお腹を膨らませています。
 最初は1回で150g食べていたのですが、
 食べすぎのような気がして、2回に分けて食べています。

アジの干物
 おいしいです。

後はプロテイン
 プロテインはホエイとカゼインを飲んでいます。
 トレーニングの後はホエイ、夜飲むのはカゼインと分けています。
 薬局で買うより、スポーツ店で買ったほうが種類も多く、安いようです。


最初、いろいろ食材を探しましたが、結局こんなものに落ち着きました。


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