山～海へライドするにも～～
マイロードである・・・武庫川ＣＲを起点に移動する
そのＣＲが～～台風11号の被害で
走れる状況ではないので一般道を西に向かって
軽く～～流す予定にしていた。
携帯が鳴ーーーる！
どうも～～どうも
この・・・・・フレーズを聞くとーー
イチローで～～す・・・と自然に口ずさむ
何だか～～マインドコントロールされたみたーい
走っていますーーーかぁ～
走っていますーーよぉ～
それではご一緒しましょう・・・・・・と
待合わせする
天気は台風一過の晴れ澄み渡る空～～
申し分なーーーい。
イチローさん＞＞＞
新しいキャットアイのサイコンを
購入した見たい――だ
従来の機能に加え・・・心拍数＆ケイデンスを装備している
後ろから頻りに話しかける
心拍数の話が・・・・・・・・始まる
どぉー？？？心拍管理すればイィーの～～と
ひーやん＞＞＞
キャットアイのサイコンを付けているので
知っている限りの知識を伝えるーー
色々な～適正心拍数の求め方があるがーー
実用的なやり方を話す・・・先ずは～ＭＡＸ心拍数を知る
それには実走で・・・力の限り 「もがき」～～
最大心拍数（ＭＡＸ）を実側する
それから簡易法の公式に当てはめる
適正心拍数＝
（最大心拍数－安静時心拍数）×強度％＋安静時心拍数
・・・・・・・・どのようなトレをするか強度％を設定すればＯＫーです
（設定には多少のバラツキがあるが許容範囲） 気にしなーい！
それじゃぁ～～
もがきーーき・・・・・・・・に人口島である～六甲アイランドへ
六甲大橋を渡りまーす
この大橋は2階建てになっており
1階部分は一般道と歩道側～上階はモノレールが走っている
前方に見えるのが・・・・・・・・・アイランドのおしゃれな街並み
大橋から見たーーー
アイランドに向かって阪神高速5号湾岸線が通っているアーチ型橋
イチローさん＞＞＞
アイランドへ着くやぁ～～否や
早速、、、もがく・・・もがく・・・もがくーーー
心拍数・・・・・・・・165・・・・・・・170・・・・・・・・・・・・・175
もがき、、、まだまだーー足りませ～んぞぉ！
必死で下半持ちながら・・・・ケイデンスをアップ～～アップ
くそぉ～～ーーどうだぁ～・・・・・・・・・・・ＭＡＸ182
年齢からすると、、、、、、まだ上がります――ゾぉ
もぉーーーーーーームーり 無理
完全に脚売り切れで・・・・・・・・・・・・・す
ギブアップで・・・・・・・・すみませーん（降参）
取りあえず、、、
最高心拍数（ＭＡＸ） 182で決まり――ー！
後は、、、安静時心拍数でーーす
朝起き静座して・・・・・・・・・・・・・・・測る
ひーやん＞＞＞
サイスポ記事の最速店長に刺激を受ける・・・・・・時速47ｋｍ～～
前回の巡航速度、、、時速45.9ｋｍ以上がーーー出ませーーーん
数回～～繰り返す・・・・・・・・・・・超え～～なーーい
股関節の動きと踏み込み、、、足首の固定、、、もちろん体幹維持
腹部の丹田に力を込め・・・・・・・・・ペタリング
あぁ～～45かぁ～～超えなーーい （くそったれー）
もう限界か～？？？？？もう一度だけ～～
超えたぞぉ～～46.1ｋｍ/ｈ 0.2ｋｍ超え（更新）
まぁ～～イィーだろう・・・チャレンジが成長につながるかぁ!!
目指せ、、、、目標：50ｋｍ/ｈ・・・・ほら吹き過ぎやぁ～～
でもーーでもーーやるぞぉーーー
どこかで小休止しょーーーと海辺を巡って見る・・・・・・・・・・・・・
ありました、、、何とリゾート気分が満喫できる ｆｅｅＩさん
店内はバンド演奏を聞きながら・・・美味しーーい食事もヨシ～
雰囲気は最高で～～～すよぉ
六十路半ば、五十路半ばの美男が２人
疲れを癒そうと、、、テラスで構えちゃーて・・・
ニヤァ～ニヤァ～とツーショット
お許しくださーーーいませぇ（神様・仏様）
あぁ～～～疲れましーーーたぁ～～
またの機会に・・・・・・・・巡航速度の更新チャレンジ
お知らせしまーす。
本日の走行距離：71ｋｍでしーた
それでは、、、
ここで失礼しま～す。。。。。。お気をつけて
ブログを読んで頂き有難うございます。よろしければ「自転車ブログ」のクリックもお願いいたします。！
