こんばんは！
なごみはりきゅう
マッサージ院の迫です！
もう年末も残り少なくなって
きましたね✨
電車の広告や、本の表紙などで
箱根駅伝の事をよく見るように
なりましたね🎽
皆さんはランニングなどの
運動してますか？？
そこで、今回はジョギングの
効果について説明したいと
思います！🙌
ジョギングは沢山の効果があります！
・体脂肪燃焼効果
持続的にエネルギーを消費するため
脂肪が燃焼します。
・生活習慣病の改善
痩せる事で、高血圧や脂質異常など
改善しやすくなります。
・便通の改善
自律神経が整う事や、お腹周りの
血流が良くなる事、お腹周りの筋肉が
鍛えられるなどの効果があります。
・睡眠の質の改善
一定のリズムで行うジョギングなどを
おこなうと、睡眠の質を高めてくれる
ホルモンが出やすくなります。
どうですか？
まだまだたくさんの効果が
あります！ほかの効果については
また次の時にお話したいと思います！
ジョギングを行うときは
会話ができるくらいのスピードで
20分以上走ることが理想とされて
います。
ただ、自分のペースに合わせて
無理のないよう続ける事が
大切ですね✨✨