心から潤うキレイ女子育成ビューティトレーナーの木原裕子です🌷
Blogにご訪問いただきありがとうございます🍀
台風や大雨で、気温差が激しかったり、
湿度でベタベタ気持ち悪い日が続きますね😱
さてさて、前回のBlogの続き…
『夏バテ』についてお話ししますね😃
夏バテの原因・要因は…
●自律神経の失調
●水分不足
●胃腸の働きの低下
などが挙げられ、
『食事』についてピックアップしましたね❗️
今回は『自律神経』について🍀
「自律神経」とよく聞きますが、どういうものか分かりますか❓
心臓を動かしたり、発汗を促したり、血圧や胃腸などの体の働きは、自分ではコントロールできませんよね💦
この働きをつかさどっているのが自律神経です🎶
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。分かりやすく例えるなら、
交感神経がアクセルの役目です🚙
交感神経が高まると心拍数が上がり、呼吸が浅く速くなって、体は緊張、興奮状態になります。
副交感神経はブレーキの役目です。
心拍はゆっくりになって血圧が下がります。体がリラックスするモードになるんですよ🍀
骨や筋肉などが車体なら、自律神経はエンジン。エンジンがうまく働かないと健康とは言えませんね…💦
では、自律神経が乱れると、なぜ夏バテするんでしょうか❓❓
まずは脱水が考えられます💦
夏に汗をたくさんかいているので、体は脱水状態になって、自律神経のバランスを崩してしまいます。
人間は汗をかいて体温調節してますからね❗️
二つ目には夏の間感じていた汗や湿度の不快感。人間は、ちょっとした不快感がストレスになり、自律神経は乱れるのです💦
洋服や靴が体に合わないと、一日中気になったりしませんか❓
三つ目は激しい温度差です❄️☀️
エアコンの利いた室内と外気温の差が自律神経を乱すのです。
また、季節の変わり目も同じように体調を崩します💦
人の自律神経のバランスは、例えば言葉一つでも簡単に崩せます❗️
「顔色が悪いね」など何か嫌なことを言われると、心拍も血圧も上昇します⚡️
呼吸もそうです。不安なことがあったり、怒られたり、緊張したりしていると、人は無意識に呼吸を止めています❗️
交感神経が非常に高まった状態です。
そういうとき、ため息をつきますね。それは自然に身体が、吐く事で副交感神経をぐっと高めてくれると知っているからなんです😊
人体は凄いですね～😌
では、自律神経をコントロールする方法は❓
交感神経と副交感神経は片方が高くなれば、もう一方は抑えられるシーソーのような関係にあります😊
理想は、交感神経、副交感神経が同じレベルで、時間帯などによって穏やかに入れ替わるというものです。
しかし、現代社会はストレスにさらされていますので、多くの人は交感神経が高く、副交感神経が低い状態になっているんですね…💦
こうなると体の調子も悪くなってきます💨
腸内環境が悪くなって便秘になったり、血流が悪くなって冷えや肌荒れ、肩こりにつながったりします💣
またメンタル面でも影響します。
イライラして忘れ物をしたり、仕事でミスしたりしやすいんです😱
だから、そんな時は
『呼吸』を意識することが大事です。
ゆっくり吐くんです😊
唯一、自力で自律神経のバランスを整えてくれるのは、『深い呼吸』と言われています❗️
朝は交感神経が高まっていますので、副交感神経を高める為に、ベッドで背伸びをしながら気持ち良く深呼吸😊
腸を動かすのも効果的ですので、食前に水を飲む、朝食を食べる習慣も忘れずに❗️
腸の働きが悪いと、副交感神経も低いままですので、腸内環境を整えるのも良いです🎵
これらをオージャスで代用するなら…💡
起きたら、私のレッスンでもお馴染みの『深層呼吸』で、副交感神経を優位に😊
更に、朝食時には乳酸菌生産物質の『善腸』で、手軽に腸内環境を整えながら、水分補給🍵
そして、冷房で冷えた身体を朝から岩盤浴で温活ケア♨️
仕事後にはエステのマッサージで、全身の緊張を解き放ち、完全OFFモードに戻してあげましょう♥️
最高～のひと時を♥️
お子さんの夏休みなどで、リズムが変わる時期ですから、溜め込まず、定期的にデトックスして、自律神経に優しい生活を心掛けて下さいね🍀
オージャス
http://ojas-kumamoto.jp
096-213-1155
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台風や大雨で、気温差が激しかったり、
湿度でベタベタ気持ち悪い日が続きますね😱
さてさて、前回のBlogの続き…
『夏バテ』についてお話ししますね😃
夏バテの原因・要因は…
●自律神経の失調
●水分不足
●胃腸の働きの低下
などが挙げられ、
『食事』についてピックアップしましたね❗️
今回は『自律神経』について🍀
「自律神経」とよく聞きますが、どういうものか分かりますか❓
心臓を動かしたり、発汗を促したり、血圧や胃腸などの体の働きは、自分ではコントロールできませんよね💦
この働きをつかさどっているのが自律神経です🎶
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。分かりやすく例えるなら、
交感神経がアクセルの役目です🚙
交感神経が高まると心拍数が上がり、呼吸が浅く速くなって、体は緊張、興奮状態になります。
副交感神経はブレーキの役目です。
心拍はゆっくりになって血圧が下がります。体がリラックスするモードになるんですよ🍀
骨や筋肉などが車体なら、自律神経はエンジン。エンジンがうまく働かないと健康とは言えませんね…💦
では、自律神経が乱れると、なぜ夏バテするんでしょうか❓❓
まずは脱水が考えられます💦
夏に汗をたくさんかいているので、体は脱水状態になって、自律神経のバランスを崩してしまいます。
人間は汗をかいて体温調節してますからね❗️
二つ目には夏の間感じていた汗や湿度の不快感。人間は、ちょっとした不快感がストレスになり、自律神経は乱れるのです💦
洋服や靴が体に合わないと、一日中気になったりしませんか❓
三つ目は激しい温度差です❄️☀️
エアコンの利いた室内と外気温の差が自律神経を乱すのです。
また、季節の変わり目も同じように体調を崩します💦
人の自律神経のバランスは、例えば言葉一つでも簡単に崩せます❗️
「顔色が悪いね」など何か嫌なことを言われると、心拍も血圧も上昇します⚡️
呼吸もそうです。不安なことがあったり、怒られたり、緊張したりしていると、人は無意識に呼吸を止めています❗️
交感神経が非常に高まった状態です。
そういうとき、ため息をつきますね。それは自然に身体が、吐く事で副交感神経をぐっと高めてくれると知っているからなんです😊
人体は凄いですね～😌
では、自律神経をコントロールする方法は❓
交感神経と副交感神経は片方が高くなれば、もう一方は抑えられるシーソーのような関係にあります😊
理想は、交感神経、副交感神経が同じレベルで、時間帯などによって穏やかに入れ替わるというものです。
しかし、現代社会はストレスにさらされていますので、多くの人は交感神経が高く、副交感神経が低い状態になっているんですね…💦
こうなると体の調子も悪くなってきます💨
腸内環境が悪くなって便秘になったり、血流が悪くなって冷えや肌荒れ、肩こりにつながったりします💣
またメンタル面でも影響します。
イライラして忘れ物をしたり、仕事でミスしたりしやすいんです😱
だから、そんな時は
『呼吸』を意識することが大事です。
ゆっくり吐くんです😊
唯一、自力で自律神経のバランスを整えてくれるのは、『深い呼吸』と言われています❗️
朝は交感神経が高まっていますので、副交感神経を高める為に、ベッドで背伸びをしながら気持ち良く深呼吸😊
腸を動かすのも効果的ですので、食前に水を飲む、朝食を食べる習慣も忘れずに❗️
腸の働きが悪いと、副交感神経も低いままですので、腸内環境を整えるのも良いです🎵
これらをオージャスで代用するなら…💡
起きたら、私のレッスンでもお馴染みの『深層呼吸』で、副交感神経を優位に😊
更に、朝食時には乳酸菌生産物質の『善腸』で、手軽に腸内環境を整えながら、水分補給🍵
そして、冷房で冷えた身体を朝から岩盤浴で温活ケア♨️
仕事後にはエステのマッサージで、全身の緊張を解き放ち、完全OFFモードに戻してあげましょう♥️
最高～のひと時を♥️
お子さんの夏休みなどで、リズムが変わる時期ですから、溜め込まず、定期的にデトックスして、自律神経に優しい生活を心掛けて下さいね🍀
オージャス
http://ojas-kumamoto.jp
096-213-1155
