夜の女になりたい一般人
  • 08Jan
    • 【ダイエット10kg減】お菓子に対する考えの変化

      あと数グラムで、人生のピークからマイナス10kgになる〜ほんま長かったなぁ、、でも無茶なダイエットから摂食障害なって、克服のロジック的なものを確立するまでに10年もう二度と同じような思いをしないように、無理をしない無理と思わないダイエットをコンセプトに考えてきたつもり昔は、米、ケーキ、クッキー大好き!だったのねパンケーキ巡りなんかもしてたしお菓子開けたら必ず一袋平らげてた過食症克服してからも、「食べていい」というルールにしていたその方がストレスもないし、長い摂食障害期間のおかげで、ダイエットに対する過剰反応を起こすようになってて、ダイエットを意識(我慢)するともれなく過食を誘発しそうになるのを感じたからでもやせるためには、お菓子を控えることはマストであることも感じていただからわたしはどうするべきかを、ずっと考えてたそしてわたしはやっとこさ、お菓子から自由になる*方法を確立したのだ🤩*お菓子から自由になるとは、食べなくてもいいし例え食べたとしても依存がなく、精神は安定しているという意味今はもう、ほとんど上に書いたものを食べなくなったしかも頑張って食べてないのではなく、欲しいと感じないのだ我慢をすることは、いずれストレスが溜まって爆発するけど欲しいと思わないで食べないのだから、むしろストレスフリーで心地よい状態なもんだから、しめたもん😎このノウハウについては、またおいおい書いていきたいと思うもうすぐで人生のピークからは、マイナス10kgになるんだけどあと3~8kgはやせたいと思ってるしかも、無理をしない無理と思わないダイエットでそうして、やせることで説得力と影響力を手にするのが今の目標摂食障害って、すごく深刻な問題だと思うの普段学校や職場で元気そうな子が家ではこんな量の食べ物を涙を流しながら体に詰め込んでるのそんな子達に、生きる光を与えたいっていうのがわたしの夢長くなったけど、そんな感じで今日も生きてますそれではまた

  • 07Jan
    • わたしの存在価値を証明してくれるもの

      わたしの価値を証明してくれるもの摂食障害の時は、体重計の数値だった数グラムでも増えるとパニックになった自分の存在価値を否定されているように感じていたから営業の仕事をしてる時は、営業成績だった成績は悪い方ではなかったし上司から叱られることもなかったが、自分で自分を追い込み過ぎて鬱と自律神経系失調症になったカウンセラーとして話を聞いていた頃、いろんな方と出会ったテストの成績だったり、就職活動の結果だったり収入に執着して身体や心を壊す人をたくさん見た思い返すと摂食障害を克服するまでのわたしは、いろんなものに依存して自分の存在価値を確かめようとしていた恋人の存在や友達との予定の数や誕生日に来るメールの数で一喜一憂した 笑ただわたしの価値を証明してくれるものはどれでもなかったわたしの存在価値を証明してくれるものそれは根拠の無い自信だった何かで自分の存在価値を確かめようとするそういった考えが根底にあるといろんな症状で身体や心に出てくるのそのひとつが摂食障害だ摂食障害を克服する過程で、わたしはとことん自分を肯定する練習をした引きこもって過食してしまった時も、誰かの幸せを喜べなかった時も、人に優しく出来なくて自己嫌悪しそうな時も全部全部肯定しただってその気持ちの根底には、「過食をやめたい(向上心)」「人に優しくなりたい」っていう気持ちがあるから誰かの存在や、数字に安心しているうちはそれに裏切られる可能性があるけど、根拠の無い自信は揺るがない🤣そんなの無理だと思ってるうちはほんまその通りやけど思考は癖やから練習と思ってちょっとずつ意識したら変わるからどんどん自分のこと肯定してこ90点の日と50点の日と波はあるかもしれんだけど50点の日に自己嫌悪する必要はないんよコツコツ頑張ってたら必ず平均点はあがるそういう考えでやっていくといいと思いますそれではまた

  • 06Jan
    • 誰かのせいで不幸になっている人へ

      「あの人がもっとこうだったら」って誰かに期待をすることがあるだけどどんなに頑張ってもどんなシチュエーションであっても人は他人を変えることは出来ない人は自分で気付くことでしか変わることが出来ないから。そもそも変わることが正しいという考えさえ怪しいところだだから誰かのせいで不幸になっている人へ他人に変わって欲しいと思ってる時間無駄今すぐじゃあ自分はどうあるべきか?という考えにシフトチェンジしようそうやって今日も楽しい一日を作って行こう

    • 人生で道に迷ったなら

      もし人生で道に迷ったのなら、自分以外の声を全てシャットダウンして自分に問う自分探しに出たっていつまで経っても見つかりゃしない何故なら自分は今ここにしかいないから時間を忘れて打ち込めることは何か?「しなくちゃ」や「こうあるべき」に惑わされてない?残念なことに人は自分がしたいことにしか力を発揮出来ないだから、自分を犠牲にして誰かの為に生きることなんて諦めて自分に問いかけるしかない自分は本当はどうしたいのか?どう生きたいのかそうやって軌道修正しながら歩いていこう答えは「自分自身」しか知らない常に自分、常に自分

  • 05Jan
    • 過食を辞めたいなら、まず冷静になること

      過食を辞めたいなら、まず冷静になること過食に至るには、それぞれのルーティンがあるよね摂食障害に至るにも、それぞれの経緯があるよねだから過食を辞めたいなら自分が自分を一番知る必要があるの心の中のことなんて、誰にも分からない「食べたい!!!」と思った時の感情を、細かく分解してみて感情に飲み込まれちゃダメ自分を一所懸命研究するの自分がコントロール出来なくなった時、自分のこと責めてる暇なんてないよ前に進みたいならまずは冷静になって、自分を観察することそれに尽きますなではまた

    • 過食を辞めたいなら、食べない方がいいもの

      摂食障害を克服しようと思った時、「絶対ダメ」って言葉を自分に使うことは極力控えるようにしていた食べるものに関しては特に、、だけど、摂食障害克服して約五年これだけはまじで辞めて良かったわってものがひとつだけある、、それは、、、菓子パン本当は食べちゃダメなものなんて、ひとつもないんだよ!!!ただ、量産された食べ物には落とし穴があるのいっぱい買ってもらえるように、「もっと、もっと」ってなる秘密があるのみんな過食する時って、何食べてる?わたしが過食していた頃は、「小麦粉+脂+砂糖」で出来た物がほぼ八割を占めていたわネットで「過食」を検索しても、この通り食べることは悪いことじゃないただこういったものには、「正しい(食欲の)判断を麻痺させる」力があるの試しに、めちゃくちゃバランスがいい食事を過食してみて思ったほど食べれないから…ということで、ふと思い出したので備忘録それではまた今度

  • 04Jan
    • 【過食】ダイエットがうまくいくメンタル

      摂食障害克服の一番の鍵は、ありのままの自分を認め、受け入れ、愛すること太っても、やせても、器用でも不器用でも同じ熱量で自分を(・∀・)イイ!!と思えることが大切なの摂食障害で生きづらさを感じて、それを解消する答えを探していた頃沢山の勉強をした■精製された白いもの(炭水化物や上白糖)は依存性がある■心の栄養と身体の栄養は別で考える■過食には三種類ある、身体に必要な過食と、精神的な過食と、怠慢からくる食べ過ぎ■野菜食べなくてもいい、揚げ物食べてもいいetc.自分の中で、今まで当たり前で常識だったものを沢山覆してきたけど最終的に一番必要なのはありのままの自分を認め、受け入れ、愛することだった摂食障害を克服することは、ありのままの自分を愛すること過食衝動は落ち着いたけど、「でもやせたい」って気持ちがずっとあった矛盾してるように思う、ふたつの感情に折り合いをつけるのにかなり時間がかかった「やせたい」と思ったら過食衝動がひょこっと顔を出したその度に一旦立ち止まって、自分を見つめ直したそしてやっと、ダイエットがうまくいくメンタルを見つけ出した🤩🤩それは、、、「今の自分も好きだけどもっと大好きになるためにダイエットをがんばる⭐」っていうメンタルだったそれまでは「やせたい」と思う時同時に、今のわたしのままじゃ嫌だ…っていう考えが根本にあったのだけどそれじゃダメだと思ったどこまでいっても、自分のこと大好き精神が大切だ理由はなくていい好きになったら後から理由は出てくるからだから今日も自分のことを肯定しまくって、ダイエット頑張ります

  • 02Jan
    • 【年末年始】身体の声で食べるか心の声で食べるか

      このところ、ダイエットがすこぶる順調で身体の声に忠実に食事が出来てたのね身体もすごく調子がいいし、ストレスフリーただ年始は心の声で食べるモード入ってます人とごはんを共にするって、自分が好きな物ばっかり食べられるわけじゃないから、、ただそうは言っても決して悲しむべきことじゃなくて、これはこれで心の栄養になるからオッケーなんですちゃんと、「身体の声」と「心の声」を理解してるから食欲をひとくくりにするから、制御が難しくなる心の声って、不健康なものを欲しがるからほんで不健康なものって依存性が高くて、もっともっとって欲しくなるものだからこれを知識として知っていないと、負のループにハマって自己嫌悪の地獄に落ちてしまうのん心の声に従って食べることは、悪いことじゃない普段の平均点は、たった数日の赤点じゃほぼ影響ないから大丈夫また明日からダイエット頑張ります

  • 30Dec
    • 2019年振り返り

      今年何があったかな?とデータフォルダ見返してたけど、濃さで言うと、果汁50%くらいの一年やったなぁ笑Twitterで拾ったけど、この画像最高 笑2020年はもっと濃い一年にしたいなその為に何が出来るかな?仕事で結果も残したいし、自分自身の変化も欲しいし旅行にも沢山行きたいなぁ目標設定して積極的に行動していこう今年もお仕事今日でラストです

  • 28Dec
    • 十代の子等に伝えたい

      インフルエンザ休暇最終日今日も音楽三昧〜♪今日は青春時代によく聴いた曲を聴いてしんみり〜これを聴いてたのは高校生の頃で、彼氏に振られていろいろうまくいかんかった頃友達に救われたんだよな浅い友達しかいなかった自分に、初めて「友達」を教えてくれた人その頃おかんも入院してて、そしたら友達が弁当作って来てくれて一緒に屋上行って空見ながらお弁当食べたんだよね今はもう連絡すら取ってないけど、あの頃を思い出すと鮮明に思い出すなぁ…もう十年以上経つんだけど青春はあっという間十代の子等にはまじでこれを伝えたい傷付くのを恐れてなんもせんのはまじで勿体ない「いい子」でいるのは、つまらない自分にだけは、まじで正直に生きて欲しい走り抜けて欲しいどんなに傷付いても、何年後かに振り返った時すげーキラキラ輝いてるから傷付いた分だけキラキラ輝いてるから好きな人には好きって伝えた方がいい喧嘩になってもいいから、思ったことは言葉にして伝えた方がいい寂しくて押しつぶされそうな日は泣いたらいい人の顔色なんて伺う必要一切ないテストの点数も気にしなくていいとにかく思うように、一生懸命生きたらいいそう、昔の自分にも伝えたいわ十代はあっという間知らない事、知らない場所知らない感情、知らない経験沢山ある沢山寂しい思いもするかもしれないけど、思い返すと初めての経験だらけのその場所は沢山の感動で溢れてたこのブログ最近アクセス数上がってるけど、十代の子が見てくれてたりするのかななかなか難しいかな未来ある子ども達が、充実した青春を送ってくれることがわたしのささやかな夢だったりする…これが十代の子等に伝えたいこと

  • 25Dec
    • 食べられる幸せ

      インフルエンザなって初めて、食べたいけど食べれないってなった小さい頃から人一倍食べてたし、摂食障害だった十年ももう食べたくないって思うことがあってもその逆はなかったから食欲がないってどんな感じなの?今まで想像もつかなかったけど、今のわたしの状態を言葉にするとしたら、こんな感じ食べたいのに、食べ物を目の前にして頭の中で食べてもなにも美味しくないみたいなこれが食欲がないってこと?わたしにはよく分からないけど、とりあえず美味しい美味しいって食べれることはめちゃくちゃ幸せなことをあらためて実感した最近食べられる幸せについてよく書いてるけど好きな物を食べれる幸せ普通に食べられる幸せわたしはやっと食べ物とお友達になれたのかもしれない物心がついた頃からわたしは体型がコンプレックスだった食べるから太ると思い込んでたわたしは、いつからか食べ物を「悪」としていたからだけど食べ物はいつも食べ物だった悪魔に見ていたのはわたしだったはやく体調治して、美味しい美味しいってごはん食べたいわ今は、何想像しても美味しくないからひたすら水分を取っておりますみなさまも体調お気をつけて…💋

    • 失ってから気付くもの

      インフルエンザで死んでまーすクリスマスなのにぃ!今日で4日目になるのかな?最高41.1度を記録したんだけどしんど過ぎて写真撮れんやった笑記念に違う写真載せとく今日のタイトルにある失ってから気付くものって言うのは健康の大切さの話で、もうね何回も何回も体調崩してもう崩したくないわってなって充分注意してたつもりなんだけど、予防接種もしたんだけど、また体調崩してさでもそんな時もこれをするんよ幸せ体質になれる簡単ワークこれするとどんなきつい状況の時もハッピーになれんのよねそうすると体調崩した時はだいたい、★日頃健康に過ごせてることの有難さに気付けた★ってのが出るのんにしても人ってほんと失って気付くこと多いよね笑高校生の時BUMP OF CHICKENのsupernova初めて聴いた時震えたの思い出す熱が出たりすると 気付くんだ 僕には体があるって事鼻が詰まったりすると 解るんだ 今まで呼吸をしていた事君の存在だって 何度も確かめはするけど本当の大事さは 居なくなってから知るんだつまり何が言いたいかっていうと私達はまだ気付けてないことだらけじゃないかってこと隣の芝生は青いってよく言うけど、自分のことって実はよく見えてないの隣からしたらこちらが青い芝生なのだからそろそろないものねだりは辞めて自分満喫しちゃおうよって話今日はそれだけなのもう眠いのおやすみなの

  • 21Dec
    • 普通に食べられる幸せ

      今日は仕事終わって焼肉をご馳走になって帰ってきた締めのアイスも食べた普通に食べられるようになって、ごはんが何倍も楽しく嬉しいものになった摂食障害の頃は、そんなイレギュラーな予定がすごく苦手だった常に食べることだけを考えて過食してしまうかもしれない不安と隣り合わせだったから、何かにペースを乱されることが大きなストレスだったクリスマスや正月は、家族の楽しそうな声を遠くに聞きながらひとりで部屋にこもった彼氏と遊んだ帰りは、安心したように過食をした過食をした後は必ず激しく自己嫌悪をしたし誰かのせいにし憎く思ったこともあった摂食障害は、食事だけでなく人間関係や生きること全てを窮屈にしていただけど今は食べることが素直に楽しいし嬉しいしイベントも待ち遠しくて仕方ないもし今生きづらさを抱えている子がブログを見てくれているとしたら、今を「ゴール」とせず「過程」として考えて欲しいそうすれば、辛い過去も意味のある物に変わるからそれではもう時間も遅いので寝ます、Good night...

  • 19Dec
    • 好きな物を食べれる幸せ

      今日は無性に餃子を食べたい気分になり、餃子を買って帰りました。餃子を買うためにスーパー寄るの面倒臭いな。。家帰ればなんかしらあるし。。って気持ちもあったけど、あえて買って帰りました好きな物を食べれる幸せって、この上ない喜びだよなと今なら声を大にして言えるけど摂食障害の時はそんな当たり前のことにも気付かなかったな「ヘルシーだから」とか、「食べ合わせがいいから」とかそんなことでしか食べ物を選べなかったただ素直に好きかどうかで選べたら、もっと満足出来たしあんなに苦しまなくて済んだのにな身体は何が正解かを知ってるから、もっと素直にもっと単純に生きた方がいいなと思う今日この頃です食べたら速攻寝ますおやすみなさい

  • 18Dec
    • やることやって結果が出ない時

      おはよう世界昨日今日と雨のせいか全然寒くないわ…とて冬毎日めちゃくちゃ眠い。。。最近やることやってるのに結果が出ないから、そろそろやり方を見直すべきかなと動いちょりますやることやって結果が出ない時って、下の二つのどちらかかなと☆やり方はあってるけどまだ時間が必要もしくは、☆そもそもやり方が間違ってる(ダラけてきてる)だから「なんで結果が出ないんだ〜」と、感情に飲み込まれるのではなく冷静に分析して、時間が必要ならモチベーションの維持を心掛けやり方が間違ってるのなら、やり方を見直すもしくは初心を思い出してあとは行動するだけですね最近は気分も上がらないけど、まあでもそんな日もあるよねみたいな感じで気にしないよ昔はその日一日ダメだとめちゃくちゃ落ち込んでたけど今は長いスパンで平均値を見るようになったかな季節は当たり前のように変わるのに、体調やコンディション、テンションが毎日同じなんて有り得ないよね今日も身を任せて生きよ〜

  • 16Dec
    • 願いを次々と叶える方法

      昨日はたくさん休んで、今日は午前中にやることやり尽くした久々に基本の基本、願いを叶える方法書いてこ⬇️⬇️⬇️願いを叶える方法は、シンプルかつ簡単願う 信じる (行動する)受け取るこの三つがきちんと出来てたら、当たり前に叶うのだまず(願う)だけど、ゴールがないマラソンしててもいつまでもゴール出来ないのと一緒で、願わないと叶わないからきちんと願うのよ次に大切なのが、(信じて行動をする)こと半信半疑じゃ弱いの叶うものとして毎日コツコツと行動するのなんとなくいつか叶う…なんてちんたら毎日を過ごしてても意味がないわそして最後に必要なのが(受け取る)ことわたしはこれを落とし込むのに時間がかかったわこれは前書いた幸せ体質になれる簡単ワークをやってると上達するから是非やってみてねそれではまた

  • 10Dec
    • タイミングの話

      すべてのものごとに、最善のタイミングがあるなぁ...なんてことを、またしみじみと感じた今日この頃。それを初めて感じたのは五年くらい前のことなんだけど、その当時の私は常に生きづらさを感じていたの。だからいつもみたいに答えを探して自分と対話してたのねそうしたらある時パチっと、それまで点と点だった全てが繋がって目の前がパッと明るくなったそうすると、それまで感じていた生きづらさは全部その瞬間に消え去ったし十年間付き合って来た摂食障害の症状もなくなってほんまびっくりしたしそれがわたしの人生の転機だったそれから紆余曲折ありながら長いスパンで見るとかなり順調な人生やったもっと勉強したいなとか思いながらも完全に自分の人生に満足しきって現状維持だった毎日それなりに充実してて、これから先もこんな毎日が続くんだろうな…って思ってたのそしたらある日突然、全てが崩れ去ってんそれはもう自分の中ではめちゃくちゃな事件やって、思ってた人生設計から大きく外れてしまったなと絶望してたん…ただそんなしとっても仕事は行かなやし、仕事行くからには暗い顔出来んやろってことでただひたすらに、出来ることをコツコツやってたの…ほうしたら、びっくりするくらい今まで後回しにしてたことがスルスル自分の中に落ちて来てまたどんどん人生が加速して行った感覚それが今なう事件が起こらんかったら、またこんなに勉強することはなかったと思うまたこれも「タイミング」かと…人は変化を恐れる生き物だから何かを失ってしまった時、元の状態に戻ろうとしがちなんだけど、そんな時はあえて流れに身を任せると、もっといい場所に行けるかもしれない自分のステージが変わると(ステージに上も下もない)当たり前のように周りも変化していく出会いがあれば望んでもない別れが来ることもあるだろうそれでも悲観しちゃいけない思考はやがて運命を変えてしまうからだから今日も今できる事をコツコツと重ねていこうと思います分かる人には分かる話...でした

  • 08Dec
    • 自分に優しくなると人から優しくされる

      おはよう世界落ちる所まで落ちてやっと少しずつ力が湧いてきたので、久々自己啓発系のブログ書く笑自己啓発とは…自分自身の潜在的な能力を引き出すための訓練(スーパー大辞林)病んでる人はまずは力が湧いてくるまで、これ読んでな病んでる日の過ごし方自分に優しくなると、周りも優しくなる …とは?今は毎日ハピなわたしでも、周りが全て敵に思えた時期があるその頃のわたしの思考…▶出来ないのは自分が弱いから!▶人に迷惑かけるな!▶暗い顔するな!▶笑え!▶人には優しくしろ!▶悪口言うな!▶とにかく頑張れ!▶もっと頑張れ!▶このままじゃダメだ!こんな感じただ実際はどうかっていうと、笑えてないし突然キレるし(こわ)人にムカつきまくるしなんもうまくいかんでも今は…▶頑張る力ないしちょっと休むか▶しんどいな誰かに相談すっか▶今日しんどいなまあそんな日もあるか▶自分の気持ちに嘘ついて笑うのやーめたっ▶ストレスはその日のうちに解消▶今日も頑張っててえらいな自分▶このままの自分でも最悪今までも生きてこれたしいっかみたいな笑するとどうなるかって言うと、人に感謝する気持ちが増すねん🥺🥺つまりどういうことかと言うと、人の優しさに気付ける自分になるってこと。自分にただ厳しいだけの時も、ずっと周りは優しかったはずなのに全然気付けやんかった。感謝出来る人は、幸せな人だから今は毎日ハピだし、人にも優しく出来るし感謝もされるようになる苦手な人とは距離置いたらええやんみんなと仲良くなる必要はなしだけど苦手やからって、その人のことをわざと傷付けるようなこともしちゃダメみんな違ってみんないいそう思うにはまず自分をまるごと愛することそれがありのままってやつお気に入りの自分だけ切り取っちゃダメよダサい自分もぜーんぶ、自分。そうやって優しい世界作ってこ必要としてる人に届きますように

  • 07Dec
    • 病んでる日の過ごし方

      最近病んでいるわたしの、朝のルーティン 目が覚める 携帯をチェックする (気分が上がる情報だけ) 起きたのを察知し、猫が甘えに来る 猫とイチャイチャする 携帯をチェックする (気分が上がる情報だけ) イチャイチャする チェックする イチャイチャする 束の間の瞑想 (一分集中) 「よし大丈夫」 と布団を出る 人は病む時、「ない」ものばかりにフォーカスする この間まで出来ていたのに出来なくなってしまったことこの間までは当たり前にあったのに、失ってしまったもの他の人にはあるのに、自分にはないもの欲しくてたまらないのに、手に入ってないもの意識しているわけではないけど、ないものばかりに目が行くようになる だから病んでいる時こそ...  今に集中する病むと、出来ていたことが出来なくなる大好きだった半身浴をしなくなって (やれば気分が良くなることも分かってる)あれだけ楽しんでやっていた部屋の掃除をしなくなって、洗濯物も溜まるし食器も洗わなくなる (テンションが下がるくらいまでた溜まったら洗う)ブログの更新もやる気にならなくて書いてないだけど気にしない!!!「今はそういう時期なんだ」と考える(たとえ出来ないことがたくさんあろうと)出来ることに集中してそれをコツコツとやるいつもと決して比べないそしてひたすらにその時を待って力を蓄えようそれではまた

  • 29Nov
    • 泣いた

      一昨日も泣いたけど昨日も今日も泣いた昨日は嬉し泣きいろんな感情がグルグルしてるでも負けたくない大切な人達が一番幸せになれる選択をしたいそのために今わたしが潰れるわけにはいかない