おはようございます
はやパパです
最近、ハマっていることがあります。
『ドローイン』という呼吸法です
ドローインとは、英語で「draw in」「引っ込める」という意味で
おなかを引っ込めてインナーマッスルを鍛えるというものです。
インナーマッスルを鍛えることで代謝があがり、
ダイエット効果があるようです。
本屋でドローインを使った筋トレ本に出会ってから、
半信半疑で初めてみたのですが、
3か月ほど経って10kg痩せました
ちょっとしたヒマがあれば、できるので大変効果的です。
電車の中や、デスクワークの合間に意識をするだけで良いので
とても効果的ですね。
おなかを凹ませることで内臓を上に押し上げるので
胃を圧迫されて食事の量もかなり減りました
どんなことも継続しなきゃだめですが。
ハウスフレンド