先日、
初めて聞いた言葉をメモします。
ドゥームスクロール
ドゥームスクロール症とは
負の情報ばかり気になって
検索したり深堀りするのが
習慣になっている人の症状。
SNSで流れてくる
悲惨な事故、暗い事件、酷い犯罪に
毎日、注意を向けたり
政治批判、医療や介護現場の批難、
ワクチン陰謀説、
誰かを責めたり叩いたりする
ネガティブ情報に反応し
国の将来を憂いたり、
地球の未来を嘆いたり、
批判する自分に酔いしれたり、
上から目線の語りを繰り返す。
一種の依存症だそうです。
なぜ起きる？
・暗いニュースに共感し惹かれるから
・皆と共有することで
世間に取り残されまいとするから
・ネガティブな記事をクリックすると
お薦めの記事として負の情報が集まる
心身への影響は？
その結果、
自分のエネルギーが浪費され、
負のループから抜け出せなくなり
自己肯定感が上がらなくなる。
不安障害や憂鬱な気持ちが
だらだらと長く続く。
社会の人との交流が減り、
人と関わることが煩わしく思え、
面倒になってしまうことも。。
対策は？
・自分の生活に直接関係ない内容なら
距離を置く
・批判しない人、
何かを責めない人をフォローする。
その結果、SNSのシステム上
ポジティブな記事が集まる
・夜はセロトニンが減るので
神経にさわる記事の通知をオフ
・優しい気持ちになれる情報に触れる
・悪いニュースが気になっても
クリック＆スクロールをストップ
リラックスしてないとき
うちの娘も
心療内科の受診前、
大きな仕事前、
試験前など
普段と違うプレッシャーや
緊張する行事の前になると
ネガティブなニュースや記事が
なぜか目についてしまう。
世間にモノ申したくなる
そうです。
それは
楽しい予定がある時も同じ。
趣味や好きなイベント、旅行の前も
期待と興奮、楽しめるかどうか不安で
自律神経が高ぶってイライラ。
そういう時に
知人の愚痴話を聞いたり、
嫌な情報が耳に入りやすい。
なので、
まずは高ぶった神経をリラックス。
大袈裟な情報、刺激的な内容から
距離をとることが大事かな。
大事な予定や課題が終われば
明るい気持ちになれたり
達成感や安堵、人への感謝が
湧いてくるんですけどね
知らず知らずに浴びている
SNS上のネガティブ情報。
私も左右されないよう注意しようっと