こんにちは😃

筋トレはじめてから2週間経ちました。


見た目はほぼ変化なしですが


明らかに感じるのは、爪の伸びるスピードが早くなっています。


肌をかいても傷つかないように、いつも爪は短く切っていますが


前は2週間に1回くらいの爪切るスピードでしたが、今は3日に1回切らないとというくらいになってます(°∀°)b 


筋トレで成長ホルモンが出ている証拠ですね


ただ、ここ数日異常にだるくてだるくて


筋肉痛はないものの、起き上がれないくらい体が鉛のように重くて食欲も湧きませんでした。


調べてみるとどうやら、


オーバートレーニングと呼ばれる状態になっていたようです。


その名の通り、過度のトレーニングで、筋肉の回復が追いついていない状態。


脱ステで寝たきりで落ちまくっていた筋肉をいきなり週5で鍛え出したわけですから、


体がついていっていなかったようですガーン


オーバートレーニングになると、体がしんどくて、トレーニング出来なくなってしまうし、そうならないためには


少しずつ負荷を調節する必要がありそうですね。


またトレーニング後はプロテインを摂取していましたが、同時に糖分も摂取してあげると筋肉の疲労回復にいいそうなので

さっそく取り入れていきたいと思っています。



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栄養もしっかりとりつつウインク


あとは、筋トレしてからむしろ体重増えてますびっくり


それに今、人生で1番体重が重かった笑い泣きwww


だけど、いいんです。


体重が増えたのは、筋トレ初心者によくあることだそうですが、単純に筋肉の量が増えたから。


現に体重は増えたけど、お腹の肉は少し減ってます。


今まで、食べないダイエットばっかりやってきて、基礎代謝も低く筋肉もない弱い体なので、


筋トレを通して一生動ける強い引き締まった体作りを時間をゆっくりかけてやっていくぞ〜!


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⬆︎このおじいちゃんやばい〜〜ラブラブラブ
こんなおじいちゃんいたら、かっこよすぎですね。

筋トレに年齢は関係ないって思わせてくれる画像


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⬆︎外国人のいかにも運動してます!みたいなしっかり筋肉ついて腹筋も縦筋入ってますみたいな体が私の理想ニコニコ

こんな体作っていくのは年単位で筋肉しっかり作っていかないとなあ。



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モチベーションが上がらないときはイケメンマッチョを眺めてモチベーションを上げてます笑い泣きドキドキドキドキわはは笑


2月も折り返し残り半分となりましたニコニコ


早くあったかくなってほしいですね


では〜!