こんばんは。
今日は雨でテニスの予定が流れたので、
家でストレッチ＆トレーニング。
人は基本的に前に動き、
脚も常に地面に接しているので、
前側や脚に疲労がたまりやすい。
今日は普段の動きとは逆の動きをすることで、
偏っている体のケアをしました。
◆ブリッジ
鍛えられる部位（ネットより）
●お尻（大臀筋）
●背中（広背筋）
●ハムストリング
久しぶりにやりましたが、腕が真っ直ぐ綺麗に伸ばすことができませんでした。
脚の力が強く、腕の力が弱いようです。
そして体幹をとても使いました。
◆逆立ち（単独でできないので壁を利用）
鍛えられる部位（ネットより）
●背筋群（上腕、肩甲骨、腰）
●腹筋群（腹筋、股関節）
逆立ちは腕の力だけでは真っ直ぐに体を保てず、バランスをとる為に全身の力を使っていました。
そして何よりも、
普段使わない部分を使うことで、
からだ全体がとてもスッキリし、
気持ちがほくれました。
とても大切です。
読んでくださりありがとうございました(*Ü*)ﾉ
fin