こんばんは。
今朝は11kmジョギング。
今日のテーマは
「脚が勝手に動くように走る」
その為に意識したのは
●タイムは気にせず走りたいペースで走る。
●着地した脚ではなく、上がった脚を感じる。
→脚が上がっているということは、
必ず着地をするので否が応でも脚が進むはず。
走りながら感じたこと
●平地では上がった脚、
上りや下りでは着地した脚を感じる方が、
スムーズに脚が出る。
→脚と地面の角度の問題で、
地面を押す力を感じた方が脚が勝手に出る。
●呼吸が上がった時に下げようと自然に体が反応する。
今日は平均6'20"/1kmでした。
スプリットを見ると全区間6分台なので、
一定のペースで走れたようです。
来月は15kmまで距離を増やす予定なので、
さらに脚が勝手に動くような走りを検証して行きます。
読んでくださりありがとうございました(*Ü*)ﾉ
fin