こんにちは！ᕙ( ˙-˙ )ᕗ
料理研究家の坂本星美です！！
本日は、ピーマンがだいすきになる！！
ピーマンカップのツナドリアの作り方をご紹介します！！
ピーマンの種やヘタって、果肉以上に栄養があることご存知ですか？
欧州ではワタと種ごと食べるそうです☺️！！
本レシピ は種もヘタも丸ごと美味しく食べることができます♪
▼ 子どもと一緒に楽しく作れるお料理動画も毎週公開しています！
ぜひご覧ください！！
✍️ レシピ ーーーーーーーーーー
ピーマン ２個
★ごはん ７０g
★ツナ １缶（７０g）
★マヨネーズ 大さじ1
★コーン ３０g
ケチャップ 大さじ１
スライスチーズ １枚
🍳 工程 ーーーーーーーーーーーーーー
①ピーマンは半分に切り耐熱のお皿に並べ、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで１分加熱する
② ボウルに、★の材料をすべて混ぜ合わせる
③１に２の具材をスプーンでつめる
④３にケチャップをぬり、チーズをちぎってのせる
⑤オーブントースター4~5分で良い焼き色がつくまで加熱したら出来上がり！
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ごはんをたっぷり使うので、おなかもいっぱいになり、食卓の主役にもなります✨
見た目もとっても可愛いです。とっても美味しく簡単でおすすめです〜〜
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