ご質問の続きです。
プロテインを飲むタイミング
基本てきには食事前か食事の時がお勧めです。
私は主食の代わりに飲んでいます。.
プロテインと、鳥のから揚げ、卵焼きに冷奴
みたいなメニューです。
夕食にはデザートが添えられます。
最初は一日三回しっかり飲む事が秘訣です。
満腹感というか、満足感が出てきて、無理なく投資値の量が減らせます。
我慢や苦痛を伴う食生活は絶対にお勧め出来ません。最近は特に強く思う様になりました。
ストレスは私たちの精神をむしばみ、破壊します。
ホルモンレベルで異常が生じますから、太刀打ちで来ません。
食欲に振り回される結果が待っているのです。
もう１つの質問
タンパク中心の生活でのビタミンの必要量
糖質の摂取が少なければ、糖化物質の生成も少なくなります。
ビタミンCの摂取は大量は必要ではありませんが、一日5g程度は摂りたいものです。
ビタミンB群も糖の代謝にも深く関わりますが、もちろんタンパク質や脂質にも関わりますから、多めに摂る事が賢明です。
でも一日100mgは要りません。
私は50mg程度です。
ビタミンだけでなく、ミネラルが日本人に不足が目立ちます。
鉄と亜鉛は十分摂る必要があります。
これらのミネラルが足りてくると、体調や皮膚の質感か驚くほど良くなります。
身体は必要な栄養素をいれてさえあげれば、見事な働きを見せてくれます。
本当にありがたい事です。
プロテインを飲むタイミング
基本てきには食事前か食事の時がお勧めです。
私は主食の代わりに飲んでいます。.
プロテインと、鳥のから揚げ、卵焼きに冷奴
みたいなメニューです。
夕食にはデザートが添えられます。
最初は一日三回しっかり飲む事が秘訣です。
満腹感というか、満足感が出てきて、無理なく投資値の量が減らせます。
我慢や苦痛を伴う食生活は絶対にお勧め出来ません。最近は特に強く思う様になりました。
ストレスは私たちの精神をむしばみ、破壊します。
ホルモンレベルで異常が生じますから、太刀打ちで来ません。
食欲に振り回される結果が待っているのです。
もう１つの質問
タンパク中心の生活でのビタミンの必要量
糖質の摂取が少なければ、糖化物質の生成も少なくなります。
ビタミンCの摂取は大量は必要ではありませんが、一日5g程度は摂りたいものです。
ビタミンB群も糖の代謝にも深く関わりますが、もちろんタンパク質や脂質にも関わりますから、多めに摂る事が賢明です。
でも一日100mgは要りません。
私は50mg程度です。
ビタミンだけでなく、ミネラルが日本人に不足が目立ちます。
鉄と亜鉛は十分摂る必要があります。
これらのミネラルが足りてくると、体調や皮膚の質感か驚くほど良くなります。
身体は必要な栄養素をいれてさえあげれば、見事な働きを見せてくれます。
本当にありがたい事です。
