こんにちは。フードリのたかじさんです。
今日はドリドリおじさんこと北口良平コーチに寄せられた質問と回答を紹介します。
↓質問
Ｑ：練習前は、リラックスではなく、「動くぞー」という準備をするために
動的ストレッチをしています。これで良いでしょうか？
↓回答
Ａ：「リラックス」ということの理解が難しいと思いますが、
スポーツにとって「リラックス」とは、決して、ソファーに寝転んでいる状態ではありませんね。
筋肉が弛緩していて（緩んでいて）、すぐに次の動きができる状態。
なおかつ、集中して全力が出せる状態といったところでしょうか。
脳科学的には、細胞が活性化している状態、細胞の振動が多い状態、となります。
脳波も、α波が優勢の方が良いリラックス状態ですね。
ちょっと専門的になりましたが、
動的ストレッチで、細胞に振動やリズム運動を与えることは有効だと思います。
やりすぎると緩みすぎることもありますので、試合前には、違和感のあるところだけやるとか、少し工夫が必要かと思います。
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