キレイは骨盤から!姿勢が整うと美しくなれる!長野市・骨盤矯正・産後ケア「ほのか」

女性の身体ケア専門家です。

産後のケアから、
ブライダルまでお気軽にご相談ください黄色い花

✅産後の骨盤ケアって必要?
✅産後太りが加速している気がする…
✅育児疲れと不調のオンパレード
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✅結婚式までに、キレイに痩せたい!
✅写真をキレイに残したい!
✅気に入ったドレスを着こなしたい!
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ブライダル準備のお客様の声






  • 28Jan
    • キレイの近道/肩甲骨①

      こんにちは、笹本です。一生懸命ダイエットしなくても頑張って運動しなくてもこの仕組みを理解すれば見た目年齢はぐっと若くなります。【ココを攻めれば即効痩せ見え!】「即効痩せ見え」とは体のシルエットを整えるということ。カギとなるのが肩甲骨です。※背中側にあります。肩甲骨がベストポジションにあるかどうかなのです。どんなに細くても、体重が軽くても、肩甲骨のポジションがよくないと、おブスな姿勢になってしまいます✅肩幅が広い✅背中が丸い✅首の存在感が薄い✅二の腕が太い上記の✅リストが2つ以上当てはまる方は、肩甲骨が外側に開いて、猫背になっている可能性が【タオルで簡単!肩の位置を修正】即効痩せ見えを叶える簡単エクササイズ!タオルを使って肩甲骨を本来の位置に戻します。準備:真っ直ぐ立ったら呼吸を止めずに、肩を2~3回、肩甲骨同士を寄せるようにゆっくり後ろに回します。①:タオルを肩の幅で両手で握ったら、肩の高さに持ちます。②:ゆっくりと両手を真上に。③:ゆっくりと両肘を曲げながら、タオルを首のうしろに下してくる。④:片方の手をタオルから離して、静かに両手を下す。肩甲骨の位置を戻せば…✔️肩周りに自然なしなやかさ✔️背中が伸びてデコルテスッキリ✔️首が長く見える✔️二の腕がスッキリ見えるこんな変化が見えるはず!肩周りがカチコチでスムーズにいかない方は、準備の肩回しを重点的に行ってみてくださいね※以前の記事で、二の腕痩せのスイッチは肩甲骨だとお伝えしました。ここをポチってください店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。お問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 24Jan
    • みんな結構気になっている/五本指ソックスのお話

      こんにちは、笹本です。レッスン中に足指のケアや使い方をお伝えしています。「五本指ソックスって、やっぱり(履いた方が)いいんですか?」という質問を時々(結構)いただきます。私の答えは…思いっきり「YES!」です。私の「YES」には偏りがありますが、最大のメリットはそれぞれの指が自由に動くという点。スタンダードなソックスだと、指が全てまとめられてしまっていて締め付けはなくても積極的に指は動かせません。ぶるブルソックスを愛用してます!【でも五本指ソックス    ニガテなんです】不思議なことに、五本指ソックスについて質問される方の多くが「苦手」とおっしゃいます。苦手とは…?☑️それぞれの指がうまく入らない☑️履いていると指が冷える☑️恥ずかしい️3つ目はさておき、要は「履くのが面倒くさい」ということらしいのです。生徒さんの足を拝見すると…指が開かない、動かない、ねじれがある…etc※ねじれや外反母趾足指にトラブルを抱えていたり、長期休暇に入っていたり(使っていないということです)という方がほとんど。五本指ソックスを履くと「冷える」という方は、長期休暇中です※さらに内反小趾※浮き指、ねじれ【足の指を使えているかどうか】普段、足の指を使っているか?指で踏ん張れるか?…使っている意識がない、踏ん張れないという方は、変形やねじれ、冷えなどのトラブルを抱えている可能性が…時々、ご自分の足を眺めてみてください店舗「葡のか」(長野市)の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。お問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 18Jan
    • キレイの基本/二の腕引き締め

      こんにちは、笹本です。以前にも触れましたが、今日は二の腕のお話です。その記事はこちらをポチっ二の腕が気になる方は「ひたすら隠す」「もう諦めている」「ノースリーブは絶対着ない」という方も多いようです。二の腕をスッキリ加工できるアプリも存在するほど、あきらめ感が蔓延しているのでしょうか…【二の腕は自分で   デザインできる!】お腹痩せ=腹筋?!というイメージ、ありませんか?二の腕痩せにはダンベル?ジェルでマッサージ?!…どれもやり方が間違っていなければ、ある程度は効果がある方法かとは思います。でも二の腕がたるんでしまう仕組みを知ると、二の腕痩せはそんなに難しいことではありません。エクササイズもマッサージも、より効果を発揮する強い味方になってくれます。二の腕がたるんでしまうのは、ズバリ…カラダの歪みが原因。カラダの歪みー特に肩まわりを整えることで二の腕は激変を始めます。【スイッチをオン?!】簡単に始められる二の腕対策をお伝えしますね。二の腕痩せにはスイッチがあります。二の腕のたるみをスッキリさせたければ、そのスイッチを入れましょう!スイッチは…肩甲骨!肩甲骨周りを動かすことで、二の腕痩せのスイッチが入ります!【いつでもどこでも、   簡単エクササイズ】①肩を耳に近づけます。      ↓ ②後ろに回して下ろします。これだけ!息を吐きながらゆっくり回します。肩甲骨同士を寄せて、間に背中のお肉を挟むような感覚です。これを、最初は5〜6回、慣れてきたら1セット10回を目安に、1日2〜3回お仕事の合間や入浴前に取り入れてみてください。二の腕だけにとどまらず、肩甲骨を動かすメリットはたくさんあるので、次の機会にお伝えします!店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。お問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 16Jan
    • ゴルフボールを使って… /カンタン!セルフケア

      こんにちは、笹本です。今年もよろしくお願いします歳をまたいでしまいましたが、前回はゴルフボール⛳️を使う「足」👣の「うら」のケアについてお伝えしました。もう少し詳しくお伝えしますね。【足裏ケア、ポイントは圧と方向】下図を参考に、ゴルフボールをぎゅっと踏んで、ゆっくりと転がします。ヨガマットなどを敷いてくださいね。土踏まずのかかと側から、指の付け根に向かって。母指球の手前で止めます。図にある矢印が目安にしてくださいね。逆方向はNGです❎ボールが母趾球の手前まで到達したらボールから一旦足を離して土踏まずのかかと側で踏みなおします。これを5回〜繰り返し、足の真ん中、外側と続けます。ぎゅっと踏んだら、同じ圧で転がすのがポイント。最初は痛いかもしれませんが、踏みつけた圧を緩めずにゆっくり、じわじわと転がしてください!オススメはお風呂上がり♨️足裏をほぐすことで疲労回復を促します。また、冷えを感じやすいこの季節、緩和にもつながりますぜひお試しください店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。お問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 26Dec
    • 1日の終わりには… /カンタン!セルフケア

      こんにちは、笹本です。今回は、カラダの土台である「足」👣の「うら」のケアについて。足裏をほぐしてあげることはカラダづくりにはとても大切なんですよ!そう、ゴルフボール⛳ゴルフボールをゴロゴロ転がすようにして足の裏の筋肉をほぐします。土踏まずのかかと側から、指の付け根に向かって。逆方向はNGです❎ボールが付け根まで到達したらボールから一旦足を離して土踏まずのかかと側で踏みなおします。こういった足裏のケアは「青竹踏み」など、日本には昔からあるケア方法ですよね。一日の終わり、お風呂上がりには最適ケアです。✅今日は立ちっぱなしだったなぁ…✅ずっとヒールで疲れたなんて日は、特にオススメですよ店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。お問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 12Dec
    • 来春の結婚式のために /お客様の声

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。お身体のお悩みを個別に解決します。姿勢ひとつで実力以上の美しさをHPはこちらこんにちは、葡のか/笹本です。現在、出張での施術を承っております。お客様のお声を紹介させていただきます。【M.K様 20代 /長野市】1、ご利用のきっかけは?来年春に控えた結婚式のために、身体を変えたいと思っていました。姿勢をよくすること、引き締めることと、式のあとの妊娠出産に向けての体づくりを目指したかったです。そんな時に、笹本さんとご縁がありまして、女性で相談しやすそうだったのでお願いしました。2、ご利用のご感想は?施術自体は一瞬で終わりましたが、即効性があると感じました。また、どうやったら姿勢よく立てるかとか、自宅でできるトレーニングを細かく教えて頂いたので、実践して自分が変わることを楽しみにしています。3、どんな方にオススメだと思いますか?姿勢や生活習慣を見直したい方。外からの施術だけでなく、自分の力で身体を良くしたいと考える方です。From.ほのか結婚式に着るドレスを、デコルテから二の腕、肩甲骨を綺麗に魅せて着こなしたいと、ダイエットを考えていたM様。1回の体験でのビフォーアフターに嬉しい驚きを覚えたとのことです(上の画像)。目標や期限がはっきりしていると、モチベーションも上がりますね。式直前の様子もレポートできるといいなと思っています!あなた自身のカラダで変化を体感してみませんか?メニュー&料金はこちらそれぞれのコンディションに寄り添い、カラダケアをサポートします店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。お問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 10Nov
    • 厚着の季節も油断禁物!二の腕のたるみの原因は〇〇だった?!

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。お身体のお悩みを個別に解決します。姿勢ひとつで実力以上の美しさをHPはこちらこんにちは、葡のか/笹本です。女性のカラダのパーツ別お悩みの中で、お腹のたるみなどと並んで上位に食い込んでくるのが「二の腕のたるみ」ですよね。素肌を出す季節が過ぎて油断していませんか?【この季節にこそ実感…二の腕の存在感】冬のおしゃれを楽しむのに欠かせないアイテム、タートルネックなどのタイトなニット。ユニクロHPより寒い季節でもカラダのラインを押し出したい時の必須アイテム!…とは言え、二の腕が気になってためらう方も少なくないのでは?!そして、厚着になるからこそ感じる二の腕の存在感。重ね着したりコートの袖で窮屈さを感じることも…【ご存知でしたか?〇〇を解消すれば二の腕のたるみは解消します】二の腕のたるみのそもそもの原因は、ズバリカラダの歪みなのです。肩が前側に引っ張られて、腕(主に二の腕)が本来の使い方ができない状態になってしまっているから。さらに、特に女性に多い肩先が胸側に引っ張られる「巻き肩」になってしまうことで歪みは加速。要は腕自体がねじれてしまっているのです。そうすると、本来使われるはずの筋肉が使われないので血流が悪くなり(巡りが悪くなり)冷えるので脂肪が付きやすくなってしまいます。↓これがたるんでしまう仕組み。さらに、腕を動かしたり重いものを持ったりするときに二の腕の筋肉が上手に使えないので(本来使われるはずの筋肉が使えないので)他の筋肉が頑張らなくてはならなくなります。二の腕が妙にたくましかったり、ハリが気になるのはこのせいなのです。歪みを戻してあげると…肩の位置の変化が歴然!!背中全体もスッキリこの体勢がキープできれば、二の腕は確実にほっそり。カラダ全体では、こんな感じで変化します。バストもヒップもアップして全体にメリハリが生まれました。あなた自身のカラダで変化を体感してみませんか?メニュー&料金はこちらそれぞれのコンディションに寄り添い、カラダケアをサポートします店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。お問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 05Oct
    • 出張サービスでの一コマ/ママさんのリカバーのために

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさをHPはこちらこんにちは、葡のか/笹本です。ご自宅にお邪魔してママさんの産後リカバーをお手伝いさせていただいています。 訪問の利点は…お子様の預け先を気にしたり、お子様の体調や気候を気にしなくてもいいことや、授乳やオムツ替えをいつでもしていただけることだと思います。赤ちゃんのご機嫌もこの通り忙しい日々の中で、お出かけ準備の手間を減らしたり、悪天候に赤ちゃんを連れ出す不安がなくなります。ご利用ママさんのお声はこちらそれぞれのコンディションに寄り添い、カラダケアをサポートしますお問い合わせはお気軽に店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。メニュー&料金はこちら長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 04Oct
    • 現代の「産後の肥立ち」を過ごす

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさをHPはこちらこんにちは、葡のか/笹本です。前回の記事で、「産後についての定義は、お母様世代とは変わってきていると、私は考えます」とお伝えしました。では産後をどう過ごしたらよいか…を話しさせていただきます。【自分なりのペースをつかんで】まずはすでにお伝えしている通り産後の骨盤の状態を知ることはマストです。骨盤の状態を知ることが、カラダの回復状況を知る上で手っ取り早い方法だからです。骨盤チェックの様子私の骨盤は大丈夫?と思ったらこちらそして、そもそもカラダの作りが変わっている、生活様式が変化している…ということを踏まえて、①産後にムリは禁物②カラダの使い方に気をつける③回復にはとても時間がかかるの、3つのポイントを押さえることをおススメします。①どんな「ムリ」を避けるべきか。すぐにしなくてはならないことかどうか、今自分がしなければならないことかどうかを決断しましょう。「優先事項を決めましょう」ということです。家族構成や生活環境で負担はまちまちですが、旦那様やご家族の協力を仰ぐ、時には公的サービスや民間の産後サポートを利用するのも手です。参考:産後サポートママのわ アイナロハHP不安があれば出産する産婦人科や助産院、市町村の保健センターに相談するのもよいと思いますよ。旦那様やご家族との出産前からのコミュニケーションや、情報収拾もしておくとスムーズですね。②カラダのどんな使い方に気をつけるべき?産後すぐから一番気をつけて欲しいのは、腹筋を使って起き上がることです。↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑※この体勢の腹圧は大変危険なんです!産後は骨盤が緩んで不安定です。その上、赤ちゃんが入って伸び切っていたお腹周りはゆるゆるに。腹筋で起き上がろうとすると、お腹の前側の筋繊維が切れてしまい、痛みが出たり、回復が遅れたりとトラブルにつながります。また骨盤のさらなる歪みにつながる可能性もあるので、尿もれが止まらない、骨盤周りの痛みが出るなど、こちらも厄介です。また、赤ちゃんを抱き上げるときや家事をする時などにはかがんだ姿勢は避けて、しゃがみこんでください。この体勢もNGです!↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 歪ませない、負担をかけない工夫をしましょう。↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑不意にやってしまいがちなこんな抱っこは厳禁です!!!お兄ちゃん、お姉ちゃんがいるママさんは注意してください。③回復にはどれくらいかかる?人それぞれです。…という、がっかりな答えでゴメンなさい。実際、その方のコンディション次第なのですが、産後のカラダが回復を始めるのが、産後3週間〜1ヶ月から。その後、カラダに負担をかけない前提で少しずつ回復していきます。半年くらいかけて妊娠前の状態に近づいて行くのが理想です。が、半年経ったからと言って、完全に元に戻ったわけではありません。骨盤をつなぐじん帯が安定するのは早くても半年を過ぎた頃から。負荷をかけて骨盤周りに痛みや違和感を感じたら、同じ負荷をかけないよう、注意してくださいね。快適な産後を過ごすために、3つのポイントが参考になったら幸いです。まずは骨盤チェックからいかがですか?それぞれのコンディションに寄り添い、カラダケアをサポートしますお問い合わせはお気軽に店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。メニュー&料金はこちら長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 02Oct
    • 現代の「産後の肥立ち」の話

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさをHPはこちらこんにちは葡のか・笹本です。産後のママさんにご好評をいただいております訪問サービスですが、なぜ、私がこれほどまでに産後のケアをおススメしているのか、その理由をお話しします【変化している「産後の肥立ち」】かつては出産から時間が経てば骨盤の開きは戻っていくものと言われていましたが、現代社会においては自然に戻っていくことは難しいようです。それはまず、「産後の肥立ち」などと表現されてきた産後の休息をしっかり取れないことが考えられます。産後はホルモンバランスが異常(妊娠出産での分泌量は日常からすると宇宙規模で変わってます!)に変化し、気持ちがハイになっているので、結構動けてしまいます。目の前の生まれたばかりの我が子を守らなければ!という義務感だったり、お兄ちゃんお姉ちゃんがいれば、ゆっくりお休みすることもなかなかできませんよね。第一、変わってくれる人がいない!そんなママさんも多いはず。そしてたとえ「床上げ」(およそ3週間ほど)をゆっくりとったという方でも、油断はできません。産後の体は3週間かけてようやく「回復の準備」が整うのです。床上げが過ぎたから、フルに動けるというわけではないのです。そしてそもそも、現在妊娠出産する世代の女性の多くは、自家用車や洋式トイレの普及に代表されるように、お母さん世代(おばあちゃま世代)とは生活様式が一変しています。歩く距離が激減している、椅子の使用で立ち座りの必要性が無いなど、成長過程での体の使い方が変わってしまい、体の「つくり」が違うとも言われています(そもそも、出産時のダメージ自体が現代の女性にはより大きいとも言えますね)。だから3週間で回復が始められるかというと、全然始められないということも多々あるのです。産後についての定義は、お母様世代とは変わってきていると、私は考えます。要するに、どうしたらいいの?っていうことですよね。「産後の回復には、ものすご〜く時間がかかるのだ」ということを踏まえた上で、ママさん自身が正しい知識を持って、ご自身のカラダに意識を向けることが大切です。まずは産後1か月の健診を目安に(もちろん何か月経っていてもOKです)、骨盤の戻り具合や歪みをチェックすることをおススメします。健診では内診で主に、子宮の回復を診てくださってます。それと同じくらい、骨盤の様子を知ることが大切なのです。開いたり歪んだりしている骨盤のままでは腰痛や尿もれが続くなどのトラブルを誘発します!まずは骨盤のチェックから、カラダのケアを始めませんか?それぞれのコンディションに寄り添い、カラダケアをサポートしますお問い合わせはお気軽に店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。メニュー&料金はこちら長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 01Oct
    • 育休中のママさんへ

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさをフォームでのお問い合わせはこちらHPはこちらこんにちは葡のか・笹本です。店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。メニュー&料金はこちら【産後間もないママさんにオススメの出張サービスです】お客様のお声をご紹介しますね。現在産後5か月のママさんです。産後2か月から週に1回のペースでご利用いただきました↓   ↓    ↓**************長野市/Mさま/30代【1回でO脚が改善、2か月で背中と腰回りがスッキリ】産後太りや腰痛に悩んでいました。特に体の右側の違和感が気になっていました。利用の決め手は女性の先生でマンツーマン、乳幼児がいるので家に来てくれることでした。訪問してくれるので、気持ち的に楽でしたね。一回目でO脚が改善、2、3週間後に足がスッキリし始めたのを感じてさらに2ヶ月くらいから、背中と腰回りのお肉がスッキリしてきたのを実感しました!毎週先生に会う度、身体の変化を客観的におっしゃって下さるのでモチベーションが下がる事なく続けられました☆先生が明るく、育児の先輩として、色々話しやすかったです。身体を正しく使うだけで、こんなに変われる事にビックリで、普段の生活してる中で取り入れられる事が多くて、ズボラな私には合っていました(*^^*)From.ほのかお尻の形に特に注目してください!!左の画像は、最初にお会いした、産後2か月の頃。「これしか履けなかった」というジーンズです。右の画像はそれから3か月後。最近はもう少しタイトなジーンズがお気に入りで「めっきり履かなくなった」という、同じジーンズを履いていただきました。3か月前はようやく入っていたという感じですが、現在では緩みが出るほどに。ご本人も久しぶりに履いて、サイズダウンを再確認されたご様子でした。そして注目していただきたいのは、ヒップの形。左のビフォー画像では(産婦さん特有な)お尻は四角く、ずん胴です。右のアフター画像ではお尻は全体的に小さくなり、丸みが出ています。お尻の形が綺麗になっていませんか?骨盤が引き締まってきているからです。左:ビフォー右:最近お気に入りのジーンズとの比較独身時代にお気に入りだったビンテージジーンズもこんなにスッキリ履きこなせるようにカラダの使い方や、骨盤エクササイズのコツを掴まれたM様は、もっともっとキレイなママさんになられることでしょうとても楽しみですね産後の回復やダイエットのコツは、出産で開いてしまったり歪んでしまった骨盤を無理なく整えてあげることです。現代の女性の多くは、残念ながら産後に骨盤が自然と整っていくことが難しいと言われています。どうして開いた骨盤が自然に戻っていかないのかは、またの機会にお話しさせていただきますね。↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓↓↓↓現代の「産後の肥立ち」の話正しい知識を持って、無理のないリカバーを図るのが産後ダイエットのコツですよそれぞれのコンディションに寄り添い、カラダケアをサポートしますお問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨HPはこちら

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  • 12Sep
    • 【号外】超簡単!10分で憧れのくびれが手に入る!!体験講座のお知らせ

      10分でガンコな猫背を解消。背中から10歳若返る〜バレリーナの背中メソッド体験会〜   →しなやかな背中が10分で!バレリーナの背中メソッド体験会10、800円  0円(今回のみのご案内)日程① 2018年10月10日(水)10:00〜② 2018年10月13日(土)10:00〜③ 2018年10月13日(土)13:30〜※各回先着10名様限り↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓体験会お申し込みはこちらから開催場所:-New Open-Salon Sucreサロン シュクル長野市篠ノ井布施高田1388問:090-7214-4620(シュクル/野口)10月5日に篠ノ井駅前北側に装い新たにオープンする“Salon Sucre”野口オーナーのセンスあふれる新しいサロンを味わえます           ***************************      こんなお悩みありませんか?・背中のガンコなハミ肉のせいで、タイトなセーターを着る自信がない・たるんだカラダのまま、ますます脂肪を溜め込む冬を迎えてしまう?!・猫背のせいで、年齢より老けて見られるバレリーナの背中養成講座にお任せください!!***************************バレリーナの背中養成体験講座で全員メリハリボディになりました!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーたった1度のレッスンで!ヒップラインが上がり、ウエストにメリハリが!!長野市・40代・保育士・MS様姿勢が悪いのを気にしてはいましたが、それがスタイルや体調にまで影響しているとは全く知りませんでした。インストラクターに「ヒップが上がって、メリハリがつきましたね」と言っていただきました!良い姿勢のコツを掴んで過ごすことが、最大のトレーニングになると実感しています。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーヒップが上がった!この歳でもまだまだキレイになれる?!長野市・50代・セラピスト・SC様「カラダのラインって、痩せなくても、トレーニングしなくても変わるんですよ」という言葉に後押しされました。日々の「なんとなく」がどれほどキケンか実感しました。たった5分ほどのレクチャーでお尻がこれほど上がって、感激しました。体験会で実感していただくプログラムとは…確実に効果を実感!骨格からリメイクする、目からウロコのエクササイズアプローチするのは足の指 骨盤 肩周り 「バレリーナの背中メソッド」での骨格リメイクは3つのポイントで実践できるので、すぐに違いを実感することができるのです。なぜ骨格をリメイクした方が良いのか?「食事制限や、サプリメントの摂取では思ったような結果が出ない」「体重は減っても、お腹だけはぽっこり」30代半ばを過ぎた頃から、こんな風に感じることはありませんか?それは骨格の歪みや筋力の低下が原因です。その結果代謝が落ちたり、姿勢が悪くなって老けて見えるなど、様々な悪影響が…マイナス10歳のメリハリボディを手に入れるチャンスです!↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓体験会お申し込みはこちらからお問い合わせ:☎︎080-5143-0422(葡のか/笹本)

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      テーマ:
  • 07Sep
    • 生きてるだけで引き締まるボディに!新規開講のお知らせ

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさを葡のか/笹本です。ご好評をいただいております、姿勢講座が10月から「すみへいカルチャーセンター」で開講します!詳しくはすみへいカルチャーHP↓ ↓ ↓すみへいカルチャーHPこの講座はあなたの理想の姿勢を知り、その姿勢をご自分のカラダで「再生」、日常の中で徹底的に「再生し続ける」ことを目的に構成されています。元々はサロンで施術とセットで指導させていただいていた美姿勢レクチャーです。個人的にお伝えしてきたことを、今回はじめて教室形式でお伝えする事ができるようになりました。わたしが繰り返し生徒さんにお伝えしていること。それは…「正しい姿勢が、美と健康の基本」ということ。※5分ほどのレクチャーでの変化。最近では姿勢の大切がクローズアップされていますね。葡のかにいらっしゃったお客様が共通して、ご自分の姿勢が悪い(かもしれない)ことを気にされていらっしゃいました。そしてみなさんが口にするのは…いい姿勢って、具体的にどうなっていたらいいの?どこを直したらいい姿勢になるの?姿勢が悪いと、どうなっちゃうの???ということでした。この講座では、☆理想の姿勢とは?☆どうしたらいい姿勢になれる?☆姿勢を整えることのメリットとは?…などなど、姿勢の指導から姿勢に関するトリビアまで、お伝えして行きます。例えば、上の画像は50代のお客様のヒップです。5分ほどのレクチャーでトップの位置も大きさも明らかに変わっていますよね。これは姿勢を整えて起こる変化のほんの一例です。3か月の講座で、一生モノの美姿勢を手に入れましょう!↓ ↓ ↓すみへいカルチャーHP※施術、個人レッスンも承っております。現在の営業について

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      テーマ:
  • 18Jul
    • 営業変更のお知らせ

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさをフォームでのお問い合わせはこちら仙骨をこよなく愛している葡のか・笹本です。店舗「葡のか」の営業を休止しております。現在、訪問での施術のみ受け付けております。メニュー&料金はこちら産後間もないママさんなどにご好評いただいております。現在産後2か月のママさんです。週に1回のペースでご利用いただいております↓   ↓    ↓**************長野市/Mさま/30代Q.ご利用しようと思ったきっかけは?A.産後の身体を回復・骨盤ケア、女性の先生で調べていたので。Q.ご利用してのご感想と、得られたものは?A.初回からO脚がまっすぐになりました!ちょっとした意識で身体は変わるんだなぁと実感しましたぁ身体の使い方、毎回勉強になります!!また、育児経験者の先生なので、色々気さくに話せて毎回楽しいです。Q.どんな人にオススメだと思いますか?A.気づいたときにできるので、産後や忙しい方にオススメかと思います。From.ほのか1回の施術で歪み解消を実感いただけて、ニッコリ笑顔を見せてくださったMさま。簡単なエクササイズで気にされていたO脚も美脚に昼間は2か月の赤ちゃんと過ごすご自宅に伺っています。半年後にはお仕事復帰も控えていて、前回の出産後には置き去りだったご自身のカラダケアに楽しんで取り組んでいただいています!それぞれのコンディションに寄り添い、カラダケアをサポートしますお問い合わせはお気軽に長野市/骨盤矯正・産後ケア「ほのか」☎080-5143-0422(ササモト)キレイは骨盤から!姿勢が整えば美しさは思い通り✨

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  • 27Apr
    • 肩で風切るウォーキングを!/簡単エクササイズ

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。あなたの骨盤の声を聴き、心とカラダのコンディションをお伝えします。体勢に現れているあなたの「クセ」を無理なく修正。一瞬で美しい変化を体感できるのが葡のかです。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで自分至上最高の美しさを詳細はHPへどうぞ仙骨をこよなく愛している葡のか・笹本です。週末からG.Wですね。前半はお天気、いいようですよ。「ウォーキングでもしようかな」なんて気分になる季節です。せっかくなら胸を張って、肩で風を感じましょう!【タオルで簡単!肩の位置を修正】タオルを使って、肩を本来の位置に戻します。準備:真っ直ぐ立ったら呼吸を止めずに、5秒くらいかけて肩を2~3回、ゆっくり後ろに回します。①:タオルを肩の幅で両手で握ったら、肩の高さに持ちます。②:ゆっくりと両手を真上に。③:ゆっくりと両肘を曲げながら、タオルを首のうしろに下してくる。④:片方の手をタオルから離して、静かに両手を下す。これなら無理なく肩が開くでしょ?首や肩のコリは、骨が体の前側に引っ張られていることで起こります。元の位置に戻すケアから始めてみてください!詳細はHPへどうぞ【受付時間】 10:00~17:00【定休日】 土・日・祝日※土曜日応対可。お気軽にお問い合わせください。【電話】 080-5143-0422営業時間外のお問い合わせはこちら

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  • 25Apr
    • 「ヤバ!やっちゃったよ~!」/産後骨盤あるある

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。葡のかでは骨格ごと見直すことで、身体が自力でキレイになろうとする力をサポートしています。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさを詳細はHPへどうぞ仙骨をこよなく愛している葡のか・笹本です。女性自身が自分の体を知ることで、自分をいたわる気持ちが育まれたら…という思いで日々活動しています。今回はお客様が出産後に体験した「あるある」をご紹介します。【骨盤が「ゴンッ」と言った】S様/30代/長野市長女が2歳になる直前に、次女を出産しました。産後、病室で再開した長女。戸惑いながらこちらをうかがう様子に、思わず「おいで!」と手を広げると、飛び込んできた長女でしたが…。!!!ベッドに腰掛けた状態で長女を左の腕で抱き上げた瞬間、「ゴンッ!」と、私の骨盤から響いてきました。痛みや違和感はなかったのですが、「ヤバイ!やっちゃったよ~!」という思いはありました。とはいえ、産後は病院でも何かと忙しく、直面する不具合がなかったこともあり、しばらくは自分の骨盤から変な音がしたことは忘れていました。【鏡に映って再確認】産後3カ月くらい経ったころ、ズボンを履くと、腰骨の位置に違和感を感じました。左右の腰骨の高さが違う?産後、体型が戻ってきて気が付いたという感じです。注意して確かめると、ショーツを腰まで上げると、左側の腰骨はすっぽり収まるのに、右側の腰骨はショーツには収まらない状態。風呂場の鏡に映った姿を見て、はっきりと、左右の腰骨の高さが違うということが分かりました。「このままで大丈夫かな」と、不安もありながらしばらくはその状態でいたのですが、骨盤カウンセリングを受ける機会がありました。わたしの骨盤は出産で開いたまま戻っていないこと、そして開いたままかなり歪んでいること、そして疲れやストレスでかなり緊張していることが分かりました。産後半年くらい経っても、体型が戻らなくて、なんだか体型自体が変わってしまったなと思っていたのが、骨盤が歪んでいるのも原因だということでした。【見た目だけだはなかった】それまでも、「骨盤が歪んでいるかも?」という意識はありましたが、痛みもなかったし、日常特に支障もありませんでした。が、久しぶりに長女と一緒に自転車に乗った時、道を渡ろうとして後ろを振り返ったら…首が回らない!!!車が来ないかを確認できず、あわてて自転車を止め、後ろを確認したことがありました。それも、骨盤が歪んでいることで骨格全体が歪んでしまっていて、首の可動域が狭くなってしまったということでした。【歪んでいたと、実感】驚いたのは、仙骨を調整していただいたら、首の可動域が激変しました。施術後のゆるめる→整えるエクササイズがとても心地よく、骨盤が使えない状態だったと実感しました。また、終わった後ジーンズに履き替えたら、腰骨の高さがほとんど同じで、お腹周りにゆるみを感じて、効果を実感しました。産後の骨盤ケアの大切さを痛感しました。From ほのか「歪み」を気にされていたS様でした。カウンセリングでご自分の状態を知っていただき、ケアの大切さ、効果を実感していただけました。産後ケアに関する情報↓  ↓  ↓詳細はHPへどうぞ【受付時間】 10:00~17:00【定休日】 土・日・祝日※土曜日応対可。お気軽にお問い合わせください。【電話】 080-5143-0422営業時間外のお問い合わせはこちら

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  • 17Apr
    • 痩せなくても、くびれます。

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。葡のかでは骨格ごと見直すことで、身体が自力でキレイになろうとする力をサポートしています。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさを詳細はHPへどうぞ仙骨をこよなく愛している葡のか・笹本です。【正体は、たるみ】「そんなに太ってないのに、お腹だけ浮き輪みたいにお肉が付いてるんです」とは、以前開いたエクササイズ教室に来てくださった生徒さん。やせ形で、身長は155㎝くらいでしょうか。タイトな服装でなければ、気にされているお腹は目立たちません。「腹筋とかしてみても、あんまり成果が出ないんです。やり方が間違ってるんでしょうか」そんなお声は、頻繁にお聞きします。くびれを作るのに、腹筋運動は必要ありません。多くの女性が気にされているお腹、くびれがないと感じるのは、「たるみ」です。必ずしも皮下脂肪が多いとか、お腹「だけ」太っているという訳ではありません。ズバリ、姿勢を正すだけで、たるみは解消します。お腹がたるんでしまう大きな原因の1つに、骨盤が後ろに倒れている「後傾」の状態があります。左:骨盤が「後傾」している右:骨盤が「立っている/ニュートラル」な状態骨盤が後傾していると、お腹がゆるむので、お腹がたるみます。しかも普段からその体勢だと、更にたるんでいきます。だから、姿勢を正すだけで、たるみは解消します。【くびれるスペースがあるか】くびれを作るには、くびれができる「隙間」があるかどうかがポイントです。脇腹を触って、肋骨の一番下から腰骨(腸骨)の出っぱりまで距離がくびれを作る決め手です。この距離は、「アンチエイジングの隙間」です。この隙間が広いほど、体は若々しいと言えます。肋骨と腸骨の幅が狭いと―骨盤が後傾で猫背だと、見た目にも若々しいとは言えません【隙間がある=よい姿勢】くびれがある美しいラインはアンチエイジングの隙間が重要だとお伝えしました。それにはやはり、姿勢を整えるということが必要です。そして、その状態を保つために使われるのは、インナーマッスルです。キレイな姿勢を保つだけで、インナーマッスルが育ちます。くびれを作るのに、特別な腹筋運動は必要ありません!あなたの骨格リメイクをサポートします詳細はHPへどうぞ【受付時間】 10:00~17:00【定休日】 土・日・祝日※土曜日応対可。お気軽にお問い合わせください。【電話】 080-5143-0422営業時間外のお問い合わせはこちら

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  • 16Apr
    • 首・肩のハリやコリ~女神の骨

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。葡のかでは骨格ごと見直すことで、身体が自力でキレイになろうとする力をサポートしています。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさを詳細はHPへどうぞ仙骨をこよなく愛している葡のか・笹本です。【コリやハリは、骨格バランスの崩れ】産後にも多い、「肩がこる」、「首が張る」といった不調。押してみたり、もんでみたり、冷やしてみたり、温めてみたり…実は、体の歪みをとると改善に向かいます。「ずっと前かがみだから、背中が張るの」「赤ちゃんを抱くから、肩が凝るの」と、負荷がかかることが理由と思われがちです。でも実は、体の土台のポジションが崩れている―骨格のバランスが崩れていることが、不調を引き起こしているのです。【あなたのポジションをチェック】理想のポジションは☑耳の真下に肩☑そのライン上に腰骨の出っ張りがある☑さらにその延長線上にくるぶしがある☑耳からくるぶしまでのラインが床と垂直左:ビフォー/肩も首も前方に右:アフター/肩を後方に戻したことで、バストの高さが【決め手は肩甲骨】どうして肩や首が前に出てきてしまうのか?骨は筋肉の強い方に引っ張られる性質があります。要は背中と胸、比べると胸のハリが強いということ。肩や首が胸に引っ張られるとどうなるのか。背中の肩甲骨(肩とつながっている)が一緒に引っ張られ、肩甲骨の間が広がります。肩甲骨周りが張った状態で硬くなり、負荷を受け止めなければならなくなるので、背中や首、肩が痛むのです。左:ビフォー/肩甲骨間が開いていて、面積が広い印象。右:アフター/肩甲骨間が狭くなって、シャープな印象。また見た目だけでなく、肩甲骨が広がり、周辺が固くなってしまうと、代謝が下がり、体温も低い傾向に。体の基礎部分である骨格を整え、正しく保つことで不調を引き起こさない体を作ることができるのです。まずは骨の位置を戻してあげるということが大切です。その1歩は、仙骨から。詳細はHPへどうぞ【受付時間】 10:00~17:00【定休日】 土・日・祝日※土曜日応対可。お気軽にお問い合わせください。【電話】 080-5143-0422営業時間外のお問い合わせはこちら

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  • 13Apr
    • 女神の骨~歪みのもと、仙骨

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。葡のかでは骨格ごと見直すことで、身体が自力でキレイになろうとする力をサポートしています。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさを詳細はHPへどうぞ仙骨をこよなく愛している葡のか・笹本です。【歪みのスタート、仙骨】仙骨は骨盤の真ん中にあって、背骨の一番下に位置しています。背骨は本来、正面から見たら真っ直ぐ伸びていて、横から見たら、なだらかなS字カーブをしているのが理想的です。猫背だとか、両肩の高さが違っているとか、背骨が歪んだ状態―しなやかなS字カーブを描けていないと、見た目にも影響がありますが、さまざまな不調を引き起こします。仙骨の歪みから起こる不調として…☑首・肩のハリやコリ☑腰痛☑便秘☑冷え・むくみ☑生理痛などPMS☑お顔の歪みなどが上げられます。まずは歪みの根本改善=仙骨の調整を。詳細はHPへどうぞ【受付時間】 10:00~17:00【定休日】 土・日・祝日※土曜日応対可。お気軽にお問い合わせください。【電話】 080-5143-0422営業時間外のお問い合わせはこちら

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  • 12Apr
    • 女神の骨、仙骨を整えること。

      長野市/骨盤ケア・産後ケア女性のための「葡のか」です。葡のかでは骨格ごと見直すことで、身体が自力でキレイになろうとする力をサポートしています。身体の中心/仙骨を施術で整え、姿勢レクチャーで身体の軸を体感。姿勢ひとつで実力以上の美しさを詳細はHPへどうぞ仙骨をこよなく愛している葡のか・笹本です。【女性にとっての骨盤】骨盤は、大切な臓器を守っています。「産む」機能を持っている女性にとって、骨盤の存在は特に重要です。子宮や卵巣は植木鉢のような形をした骨盤の中で守られています。【女神の骨、仙骨】骨盤の真ん中にある、仙骨。背骨の根っこにあたる部分です。なので、仙骨のわずかな歪みが背骨の歪みのもとになり、さらには体の様々な箇所の歪みを引き起こす原因になります。そして子宮は、じん帯でつながっている仙骨に支えられています。わずかであっても、仙骨が歪んでいたら、子宮や卵巣に相当なストレスがかかります。卵巣からは女性ホルモン―エストロゲンやプロゲステロンが分泌されています。ホルモンの状態が女性の心とカラダに大きく影響するのは、言うまでもありません。どんな世代の女性でも、女性にとって、仙骨のケアがとても大切です。女性らしい輝きをいつまでも。女神の骨が決め手です。詳細はHPへどうぞ【受付時間】 10:00~17:00【定休日】 土・日・祝日※土曜日応対可。お気軽にお問い合わせください。【電話】 080-5143-0422営業時間外のお問い合わせはこちら

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      テーマ:
女神の骨。
仙骨の調整であなたの身体が
美しいハーモニーを奏でる。


【講座のご案内】生きてるだけで引き締まる!美姿勢講座
すみへいカルチャーセンターHP

プロフィール

骨盤トレーナー 笹本由紀子

性別:
女性
お住まいの地域:
長野県
自己紹介:
骨盤ケアサロン 葡のか代表  骨盤トレーナー 笹本由紀子 初めての出産を経験し、「女性にはこんな...

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