こんにちは〜ハニーです

このブログではアスペルガー夫と

離婚と背中合わせの崖っぷち生活を

少しでも幸せに生きていくための

工夫や環境作りなどを発信できたらな～と思っています

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今日は、ASD夫との生活の中で、

疲れやストレスを感じたときの

対処法についてマルっとまとめてみました。

私自身の経験から言うと、ASD夫との生活は、

なんでそうなるの？？と言う場面が多く、

時には心身ともに疲れ果てることもあります。

しかし、そんなときこそ、

自分自身を大切にすることが重要だと思いませんか？

自分の感情を受け入れる: 疲れたり、イライラしたりすることは、決して自分が悪いわけではありません。感情は自然なものです。自分の感情を受け入れ、認めることが大切です。
一人の時間を持つ: 自分だけの時間を作り、リラックスすることが重要です。好きなことをして心を休める時間を持つことで、ストレスが軽減されます。
サポートグループに参加する: 同じような状況にある人たちと話すことで、自分だけが苦労しているわけではないことが分かります。サポートグループは、共感や励ましを提供してくれる貴重な場です。
小さな楽しみを見つける: 日常生活の中で、小さな楽しみを見つけてください。たとえば、お気に入りのカフェでコーヒーを飲む、好きな音楽を聴くなど、自分を励ますための習慣を持つことが大切です。
専門家の助けを求める: 必要であれば、心理カウンセラーやセラピストと話すことも一つの方法です。専門家は、ストレス管理や感情調整の技術を教えてくれることがあります。