こんにちは〜
ハニーです
このブログではアスペルガー夫と
離婚と背中合わせの崖っぷち生活を
少しでも幸せに生きていくための
工夫や環境作りなどを発信できたらな～と思っています
是非、私の自己紹介 をお読みになって下さいね！
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健康で体力がある時って
夫婦喧嘩ってあまりしないのよね
疲れ切ってクタクタな時
喧嘩は多いよね
健康だとストレスも感じにくいと思うの
なので私は健康でいることを
重要視して生活をしています。
今日は健康とストレスについて
マルっとまとめてみました
健康な体と心は、
ストレスに対する耐性を
高める可能性があります。
その理由をいくつか説明します。
1. **身体的健康**:
身体的に健康であると、
ストレスによる身体的な影響を
軽減することができます。
例えば、適度な運動は
ストレスホルモンのレベルを下げ、
リラクゼーションホルモンのレベルを
上げることが知られています。
また、健康的な食事は
身体のストレス反応を管理するのに役立ちます。
2. **精神的健康**:
精神的に健康であると、
ストレスに対する反応をより良く
管理することができます。
ストレスに対する
適応力や抵抗力を持つことは、
ストレスの影響を軽減するのに役立ちます。
これには、問題解決スキル、
対人関係スキル、自己認識、
自己効力感などが含まれます。
3. **睡眠**:
健康的な睡眠は、
ストレスに対する耐性を高めるのに重要です。
睡眠不足はストレス反応を増加させ、
精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。
4. **社会的なつながり**:
社会的なサポートとつながりは、
ストレスを軽減するのに役立ちます。
友人や家族との良好な関係は、
ストレスの影響を緩和するのに
役立つと考えられています。
したがって、
健康的なライフスタイルを維持することは、
ストレスに対する耐性を高め、
ストレスを感じにくくする可能性があります。
しかし、ストレスは生活の一部であり、
避けられない場合もあります。
そのため、ストレス管理の技術を学び、
適用することも重要です。
ハニーが実践している
ストレスを感じにくくさせる
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