こんにちは!

受付&はりきゅう師の大賀ですニコニコ

 

さつまいもに栗に梨、秋はおいしい食材が盛りだくさんですね。

でも、これらの食材は糖質が多いものがほとんどなのですショボーン

 

しかし、中には健康効果抜群の食材もあります。

それが「きのこ」です!きのこ

 

今回は、手に入りやすく、栄養価の高い、「きのこ四天王」の健康パワーをお伝えします!

 

・「ブナシメジ」~飲み過ぎにオススメ
ブナシメジに多く含まれるナイアシンが、アルコールの分解をサポートしてくれます。
さらに、アルコールを代謝してくれるオルニチンという成分が、

シジミのなんと5~7倍も含まれています

 

ぶなしめじ

 

・「しいたけ」~疲労回復にオススメ
ビタミンB群には疲労回復効果があり、しいたけはきのこの中でも、

その含有量がトップクラスです。

 

   しいたけ画像 に対する画像結果

 

・「マイタケ」~風邪予防にオススメ
免疫力を高めるβ-グルカンが豊富に含まれています。
さらに、マイタケ特有のMDフラクションという成分も免疫力を高めてくれます

 

 

・「えのき」~メタボ解消にオススメ
えのきに多く含まれるキノコキトサンが、摂取した脂肪の吸収を抑え、

分解を促進してくれます。
血糖値の急激な上昇を抑える働きもあるので、
メタボや動脈硬化などの生活習慣病の予防・改善が期待できます。

 

えのきたけ

 

食欲の秋こそ、きのこをたくさん食べて健康に過ごしたいですね!ニコニコ

 

 

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