その不調…亜鉛不足では?

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こんにちは大福

はりきゅう師の栗栖です大福

 

「肌や髪にツヤがなくなってきた・・・」

「病院に行くほどではないけど、なんとなく体調が優れない・・・」

そんなお悩みありませんか?

 

その悩み、【亜鉛】を摂ると改善されるかもしれませんウインク

今日は亜鉛についてのお話ですウインク

 

亜鉛とは?

体内に2000mg存在し、

骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分で、

たんぱく質の合成に関わる酵素の材料として使われますポーン

必須ミネラル16種に含まれていますが、

亜鉛は体内で作り出すことができないので、

食事から摂取する必要があります滝汗滝汗

 

 

亜鉛の働き

味覚を正常に保つ

抗酸化作用

免疫力の向上

成長発達

⑤髪や肌の健康維持

生殖機能の改善

うつ状態の緩和

 

亜鉛を多く含む食品は?

※吸収をよくするために、ビタミンCを含む食品と一緒に

摂取するのがオススメですウインク

上記の食材を使った料理にレモンやかぼす、ゆずなどを添えると、

見た目も栄養面も良くなり、一石二鳥ですねデレデレ

 

心当たりのある方はぜひ今晩の食卓に亜鉛を多く含む食材を使ったお料理をウインク

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