今日は【９９%の人が勘違いしている事実 食べたら太るのは油じゃなくて◯◯！】について書いていこうと思います。
あい！
最近、嫁は顔が丸くなってきた気がする…。
おやつの食べ過ぎ？
その可能性はあるね。
基本的に、脂肪がついてしまうのは糖質を摂りすぎてるから。
脂肪だから、脂質を摂ると付きそうな気がするけど、減らさなきゃいけないのは砂糖なんだよ。
そうなんだ！
脂肪を食べなかったら脂肪が減ると思ってた！
確かに脂肪もめちゃくちゃ食べすぎたら脂肪がつく可能性もあるけど、多く食べようとするとムカムカして食べられなくなったり、消化しきれなくなった分が胃もたれや消化不良を起こして便と一緒に出ていっちゃうんだよ。
油ものは食べ過ぎたらムカムカしちゃって、確かに食べ過ぎる方が難しいね…。
対して、甘いものは食べ過ぎて胸焼けすることはあるけど、めちゃくちゃ脂肪になりやすいから油断するとすぐ太っちゃうんだ。
そもそも、脂質やタンパク質は緊急時には体を動かすエネルギーになるけど、基本的には体の構成材料なんだよ。
例えば、脳の構成はタンパク質４０%、脂質６０%。
脳を動かすエネルギーは糖質だけど、脳を作っているのは脂質とタンパク質なんだね。
参考：
なるほど！
それで、ここからが重要なんだけど、人間を含めて生物は「死なないこと＝飢えないこと」を最優先にするようにできてるんだよ。
今でこそ、農業が発達して飢えることは減ってきたけど、昔は食べ物が少なくて死ぬことは普通だった。
だから、体はエネルギーが余った時は、脂肪に変換して溜め込もうとする。
いざ食料がなくなってエネルギー不足になった時に、溜めておいた脂肪を分解して糖質にして、生き延びる確率を上げようとするんだね。
すごいね！
ちなみに、これが三大栄養素の代謝経路。
出典：
糖質はすぐエネルギーにできる反面、現代の食生活では過剰になりやすい。
おやつを食べすぎるとすぐ太ってしまうのも、体としては飢えに備えてエネルギーを貯蓄しようとしてるんだね。
わかりやすい！
マヨネーズとか食べると太ると思ってた！
マヨネーズとか脂質を食べても太りにくいよ。
でも、揚げ物で繰り返し高温にした油や、一度使って時間が経った油は酸化して、風味も落ちるし健康にも良くないと言われてるから、避けた方が良いね。
参考：
糖質を減らして、酸化した油を減らせば良いんだね！
そういうこと。
糖質量を減らせば、丸くなった顔も解決するよ。
ついでに、糖質を減らす＝ご飯やパン、麺類を減らすことになるから、その分肉や魚、卵を増やしてタンパク質を多く摂ってね。
わかった！
わかったとは言ったけど、やるとは言ってないな。
嫁がおやつを減らす日は来るのか…？
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私の整体院では、「家族の手に優る整体はない」「母の手は最高の癒し」「父の手は最高の安心感」という考えのもと、整体師養成講座を開いています。
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