こんにちは!!
元デブ、万年ダイエッター!
管理栄養士の高杉保美です口笛



さてさて、皆さんは顔のむくみが気になる事がありますかー!?!?!?
顔がむくむと顔がデカくみえて、いざセルフマッサージしてもあまり効果なかったりしますよね笑い泣き笑い泣き



実はそのむくみ、、、たんぱく質不足が原因かもしれません!!!!!!

たんぱく質の一種、アルブミンには水分の調節作用があります🙌
一説には、高タンパク食は特に頭部のむくみの改善に良い、という実験結果もあるようですOK


私はむくみがでると、高タンパク、低糖質をいつもより意識しています流れ星
3日ほどで変化があらわれるので、皆さんも騙されたと思ってたんぱく質を多く摂取してみてください口笛

右:高タンパク70g/日、低糖質50g/日の食事(3日間くらい)
たんぱく質は大体、体重✖️1〜2gが目安ニコニコ
糖質も水分を溜め込む性質があるので控えます口笛

意識しないと、たんぱく質は1日50gも摂れていないという方が実はほとんどびっくり


肉、魚、卵、大豆製品など積極的にとりいれて、小顔を目指しましょう!!

頑張っても足りないよ!!という方は、高タンパクヨーグルトのグリークヨーグルト はオススメですハート



☆by.s(バイエス)での私のインタビュー記事一覧です!ダイエットに役立つ情報満載です✨


☆元デブ管理栄養士の、わたしのダイエットヒストリーです!!

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