現在
【１５７センチ：５０．６キロ】
５０歳の私が、どうやって
数か月で
５キロ減らしたか？
また、リバウンドしないために
普段から、心掛けていること。
一覧です
※あくまでも私（素人）
個人のことなので
ご了承ください
全て無料です
《食べ物について》
◆食べ物より食べ方に気を配る
朝や昼に好きな食べ物を口にする
（おやつも、ジャンクフードも）
◆夜は、なるべく野菜中心に
お米も毎夜は食べない
◆お米やパンは、一日一食
（朝食べたら昼も夜も選択しない等）
◆お米の代わりに、
お豆腐を沢山食べる
◆一人鍋（寂しい、笑）は、
野菜と、豆腐たっぷり
（夜ご飯）
◆外食した時は、食を楽しむ
(食べ物が美味しく
いただけることに感謝
)
◆誰かと一緒の時は、
思い切り好きな物を食べる
（ダイエット中だから。。。等
相手に気を使わせない）
◆一人で外食する時は、
(外食が続く時も)
一応、カロリーや食べる時間
食べた後の行動も、考えて
食べる物や店を選ぶ
◆大豆ミートで代用できる食べ物は
そちらを優先する
◆グミやガムを買っておく
どうしても夜中に何か食べたい時
お腹（ウエスト）が膨らむものは
次の日のスカート選びにも
影響するので、
代わりにグミとかガムとか
かみごたえがあって
ウエストが膨らまない
食べ物を食べる。
◆夜中に、沢山食べてしまったら
次の日は、カロリーや量を
少なめにする