ダニの一件以来、食事見直し中のaikoです
今回こそやろうと思っていること・・・
満月の断食です
満月はいろいろなことが満ちる時。
新月はいろいろなことがリセットされる時。
この2日は断食には持ってこいなのです
最近、お誕生日前後、ハレの日気分をいいことに
食べまくり飲みまくりだったので、心身浄化のために
どこかで1日断食したいと思っておりました。
せっかくするなら直近の満月で！と思っています
断食慣れしていない私に1日飲まず食わずは辛くて、
翌日リバウンドしてしいまいそうなので、今回は初心者コース。
☆飲み物はアルコール・カフェイン・ジュース以外はOK
☆朝は抜き、昼・夜は玄米重湯（お粥の上澄み）
重湯の作り方
1) 玄米1合を洗った後、ルクルーぜできつね色に炒る
（炒ると、ぬかの臭みがなくなり、とても香ばしいです♪）
2) お煎餅みたいないい匂いがしたら、水を1.5リットル入れます
3) 弱火で40分～1時間くらい煮て、水が減ったら足します
4) お米が柔らかくなったら出来上がり
私は上澄みを、よく煮えた玄米は男子たち（ダンナと犬）へ
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糖質をとらないと、体は飢餓を感じ、断食あけに食べる糖質の
吸収がよくなります。（＝リバウンドしやすくなります）
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なので、復食（断食あけに食べる食事）がとても重要
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リバウンドしてドカ食いしそうなら、少しずつ重湯で糖質を補い、
血糖値を保ったほうが、体にも心にも負担が少ないです
今回は痩せるのが目的ではないですが、断食で痩せたい人も
少量の糖質（炭水化物や糖分などエネルギー）を取りながら
のほうがリバウンドしにくいと思います！
オススメは、玄米重湯かもっと簡単なのは、1日生野菜と
生果物しか食べないこと。断食とは言えないかも知れませんが
それだけでも体が軽くなりますよ♪
満月は5/28 今週金曜日です
金曜断食して、土日小食にしたら、すっきりさわやかですよ～！
デート・飲み会のご予定のない方は、いかがですか？
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