こんにちは。
Homeカイロプラクティック平塚整体院の小松です。
今日は気温が高く、いい天気ですね。
こんないい天気の日はガンガン花粉が飛んでいますね！
絶好調に、クシャミと鼻水にやられてます（笑）
さて、このクシャミによってギックリ腰になる方は多いです。
経験ある方や、ヒヤッとした方も多いのではないでしょうか？
私も、
鼻水、クシャミでる
↓
薬飲む
↓
眠くなる
↓
眠くなるからミントス食べる
↓
クシャミでる。※私、ミントス食べるとクシャミ出るんです。
の繰り返しで、腰がヒヤッとしました。特に最近は、DIY作業等で中腰姿勢なども続き、腰に負担がかかっていました。
この、“クシャミ”ですが、
発生時には、大きく腰を反らせます。
その後、腹直筋が最大収縮を行い急激な腰部前傾が発生し、筋肉や椎間板に大きな負担がかかり負傷します。
弓と同じ原理ですね。弓を引く（腰を反らす）力が大きければ大きいほど、力が強くなり負担も大きいです。
普段から、腰部の筋肉が疲労で硬くなったり、冷えて硬くなっていたり、クシャミを反復して硬くなっている方は、要注意ですね。
“クシャミ”をする時は、
壁や机に体重を掛け行ってあげることが、腰に一番負担がかからない姿勢となります。
まだ、花粉の時期は続きます。
目・鼻だけではなく、腰にも気を付けてくださいね。
もし、ギックリ腰や腰の張りがある方は、Homeカイロプラクティック平塚整体院にお越しください。※４月２日以降になりますが
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