ここ数年、団塊の世代が定年を迎えられるようです。
企業戦士から一転毎日が日曜日ですから、生活の変化には天地ほどの違いがあり
ます。
起床時間も目覚まし時計に催促されることも無く、十分に睡眠を楽しむ事ができ
ます・・・？？？
が、定年後の生活スタイルの変化から体内時計の変化が生じます。
現役時代の就寝の時間は、起床時間の１４時間～１６時間後にやってきます。
朝７時起床であれば、夜は９時から１１時が理想的な就寝の時間帯となります。
定年後の睡眠時間の変化は、起床時間より１２時間後に就寝時間がやってきます。
つまり覚醒している時間が２時間程度短くなるのです。
この２時間の差を生活スタイルに上手く取り入れないと、体内リズムが壊れる事
にもなりかねません。
この変化をコントロールできない高齢者では低体温や自律神経失調症の症状に悩
まされる可能性があります。
加齢とともにみられる生理現象と病態変化は、地球環境に刻まれた概日リズムと
生体リズムに合わせた生活スタイルによって、穏やかなリズムにする事が出来る
のです。
熟年の智慧を活かしたいものです･･･。