こんにちは(´-｀*)
管理栄養士ほっちゃんです。
ずーっとずーっと密かに
気になって、やりたいなぁと思っていた
『ファスティング』
やり方とか、ポイントとか…
ちょっと不安で、なかなか実践するまでは
いかなくて…。
そんな中、
米粉美スイーツアドバイザー1期生
さやかさんと知り合いまして♪
今まで気になっていたことも気軽に聞けて
「よし、やってみよう！！」と
人生初のファスティングに挑戦することに決めました！
ファスティングに対して、
わたしの期待する効果は
なんといっても…
・デトックス！
・腸内環境の改善！
・おまけにダイエットにつながればいいな～♪
そんな感じ😊
「ファスティングって何も食べないんでしょ？」
「食べないのなんて無理～！！」
そう思いますよね？？？
わたしもそうでした！
「やりたい！」という気持ちは
十分にありながら…
不安な気持ちも半分くらいあって😣💦
食べるのも大好きだし、お酒も飲むし…
作るのも好きだから
作ると絶対食べたくなっちゃう…💦💦
でもね、始まるまでの不安なことも
お優しいさやかさんは、ちゃーんと話を聞いて
アドバイスくれますし😍
準備期から、
細かくて実践しやすい内容のメールで
しっかりサポートして寄り添ってくださるの❤
だから、思ったよりスムーズに♪
ほんとスムーズに
ファスティングすることができました！
さて♪
断食期3日間！気になる
ファスティング後のわたしの変化といいますと…
・まず食べることへの感謝を改めて感じる
断食後の食事が
めちゃくちゃ美味しくて感動！！！
・食べ過ぎない、6～7分目の量を守れる
・デトックスされた体には
いいものを取り入れたいという気持ちの芽生え
食事作りには「まごわやさしい」を中心に♪
・便秘の改善
腸内環境が整ったのかな😊
・お腹周りがすっきり！
体重は－2kg♪🙌
・やり遂げた達成感！
また体調を見て定期的に実践していきたい✌
などなど、もっと書き続けられるくらいに
いい効果がたくさん感じられました！
やっぱり人は食べたものでできてるのです。
そして食べすぎてるんでしょうね、
消化されずに蓄積されるものや
上手く代謝できない状態に
なってしまっている身体に
デトックスのお休み期間を
設けてあげることは
大切なんだなぁと実感しました。
わたしは管理栄養士ですので
「こんな時は○○不足ですね、○○を多く取りましょう」
「〇〇を積極的にとると〇〇に効果的ですよ」
なんて感じで「足し算」的な指導アドバイスすることは多いのですが
ファスティングはその逆で
「引き算」の健康法とでもいうのでしょうか。
なので、いつもと違った思考に
なるのも新鮮でした😊❤
さーて♡
デトックスされた体、リスタートの気持ちで
この体に入れるものには
このまま気を付けていきたいので
「まごわやさしい」食事を基本に
好きなお肉やビールを上手に組み合わせて
食べることも、体を考えることも
楽しんでいきたいと思います。
わたしの初挑戦、満足感たっぷりでしたので
記録として残そうと綴りました。
長い文章に最後までお付き合いいただき
ありがとうございます♡
「ファスティング気になるな、
やってみたいな♪」
そんな方、ぜひぜひおすすめです❤
わたしがレッスンでお伝えしています
グルテンフリーなスイーツたちも
体にも優しいのでおすすめですよ❤
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