出産直前期①: 体調など

先日正産期に突入しました〜！
あとちょっと、あとちょっと！
残り少ないマタライフをひいひいゼェゼェ言いながら過ごしてます


現在、妊娠37週。
出産直前期①ということで体調などを記録しておきます。※汚い話を含みます※ご了承ください。。。
②③と続くかどうかは産まれるタイミングによる…。







私の場合は妊娠中期までの方が楽でした
現在は色んな不調に苦しんでます…まずは
身体が重い
私は痩せ型、体重増加量の許容範囲は割と大きい↓ネットから拝借
現在、＋10kgまで来ています。


体重推移は、
妊娠８ヶ月まで: 渡米前、忙しすぎて体重増えず、２週に一度の妊婦健診で減っていたことも。
妊娠８ヶ月以降: 渡米後歩かない生活になり、体重がどんどん増える！週に500gずつの増加が理想らしいが、それよりもハイスピードで増える…そうこうしているうちに、後期つわりで吐く量も多くなり体重増加もゆるやかに…。


紆余曲折ありましたが、とにかく＋10kgまで来ました。これまでの人生でここまで体重が増えたことはなかったので、身体の重さに耐えかねています


床に体育座り→お尻が潰れて痛い
仰向けで寝る→腰に負担、痛い
歩く→妊婦特有の反り返り姿勢、腰が痛い
立ってる→脚の付け根に負担、痛い


ああ痛い
腹を支える筋肉カモン！！


痩せるにも筋肉が必要、太っても筋肉が必要（妊娠なので太ったわけじゃないが）
筋肉最重要説



出産後は筋肉増強を目指し運動する！と毎日誓ってますとりあえず、以下を始めようと思ってます。（現実的には、以下のどれか一つになりそうだけど。）

ヨガ
最近、ご近所の日本人の方と仲良くなりました。その方が赤ちゃん連れオッケーの妊婦＆ママさんヨガ体験に連れて行ってくれて。ヨガは想像以上に筋肉を使って、でも筋肉痛になるほどではないから良さそう。前にジム通いしてましたが筋肉痛がツラくて通わなくなっちゃったから…。

ランニング
アメリカはみんな走ってる。私も走る！！紫外線対策だけは日本で走ってた時の何倍も気をつけないとなー。日本では化粧落ちても大丈夫な時間帯＝夜に走ってましたが、アメリカで夜ランニングは危ないし。平日早朝か、土日の昼間かなぁ。。。

テニス
夫の上司夫妻に誘われたので、この機会に始めてみようかなと。高校の体育以来やったことないけど。

ゴルフ
テニス同様、夫の上司夫妻に誘われたので。テニスもゴルフもアメリカでは日本でやるより道具代も場所代もうんと安く済むらしい。こりゃ始めるっきゃない！オシャレスポーツ！それにテニスとかゴルフって、服装が可愛くてヤル気出ますね


さて、次の症状は…


後期つわり
以前から書いてますが、子宮拡大により胃が圧迫されてほぼ毎日吐いてます…

夕方以降特に症状が酷くて、午前中までにどれだけ仕事や家事をこなせるか！が勝負になってます。。。


起床したら、まずは水を一杯飲む。
そしてバナナ・サラダ系の葉っぱ・ヨーグルト・ハチミツ・あれば他に果物一種類を入れてグリーンスムージーを作る。グリーンスムージーは消化しやすく妊婦的に良い気がします
結婚祝いで友人から貰ったブラウンのブレンダーで作ってます。ブログにこれまで書いてこなかった気がしますが、本当に便利です！


これをバスケマンと一杯ずつ飲んで朝ご飯終了！土日だと、ここにクロワッサンとコーヒーとかオシャンなことやるけど


私はこれも飲む↓
アメリカに来てから妊婦健診で貧血に引っかかったので、市販の妊婦用サプリを飲むようにしてます。


この時点では、まだ胃の圧迫による込み上げは来ない。
その後バスケマンが出勤私も仕事したり家事したりして午前中を過ごし、お昼ご飯の時間を迎えます。
お昼は前日までの夕飯の残りなどで簡単に済ませて、甘いものも食べる！


そして、その後ソファーに座って休憩。
ここで横になると確実に込み上げタイムがスタートするので、絶対に縦姿勢をキープ
それでも８ー９割くらいの確率で込み上げに耐えられなくなり吐きます。。。


でも、汚い話で大変申し訳ないのですがここで吐くのはランチ最後に食べた甘いものなので思い切って吐いちゃっても栄養的には構わないかなーと思っていた……んですが。


ところがどっこい
最近は調子が悪いようで、
夕方吐くものがどう見ても朝食べたもの…（汚い話でマジですみません）→胃が圧迫されているだけでなく、消化も出来ていない様子。流石に栄養面が心配になりました。


吐かないでいいなら吐きたくない。吐くと腹圧がかかって、赤ちゃんに影響ないか心配になるし私も苦しいし。まあでも、こればっかりは…時間が過ぎるのを待つしかないかなぁ…。
吐いちゃったら、水分補給だけはするようにしています



夜眠れない、でも夕方寝ると…
妊娠後期に入るとホルモンの影響で睡眠が細切れになるらしい。私の感覚ではホルモンだけでなく腹の巨大化も不眠の原因かなぁ…。


で。夜細切れだから夕方眠くなるわけです。
だから寝たい。横になりたい。だがしかし！ここで横になったら胃の内容物の逆流が…！てことで、眠れない。なんてこった。


産休を勘違いしてた
産休に入ったらアレやりたいコレやりたい！と色々計画を立てていたんです。

あの本読んで…料理の練習して…赤ちゃん用に編み物して…などなど。せっかくアメリカに来たし、行きたいところだってたくさん。


そう、


産休＝人生のお暇


だと思ってたフシがある。。。
でも全然違ったーーー


上に書いたように、とにかく具合いが悪い。
それに、何気に忙しい。産休中なのに仕事をちょこちょこやってるのも忙しさの原因だけど、
健診が週一回の頻度になったり
出産前の準備講座に出掛けたり
産後お世話になる小児科医と面談したり
赤ちゃん服を水通ししたり
保活したり。


保活についてはまた今度改めて書きます。


もっと、穏やかな気持ちで出産直前期を過ごしたいなぁーってのがホンネ。
これは出産する国が母国じゃないからって話では無さそうだ。日本で産んでも同じように忙しかっただろう。


上に書いた出産前タスクなんかさ、
ネット予約はホットペッパー！みたいなサイトで
出産予定日・仕事復帰したい時期・住所とかを入力して全て決定出来るシステムを誰かが作ったらいいんだよ…面談とか出産準備講座もスカイプでどうにかなりそうじゃん…。
誰かって誰だろwホリ◯モンとか前◯さんとか？お金があってそういうの得意そうな人、よろしくおねがいします！！


なんてったって、妊婦の一番のタスクは無事に産むことなんだから…
マジでよろしくおねがいします


以上、妊婦のボヤキ第一弾でした