カロリー高くても食べたい！心が喜ぶ“ごほうびおやつ”特集
こんにちは、ちるますです！
忙しい日々の中で、ふと立ち止まったときに食べたくなる「ちょっと高カロリーなおかし」。
ダイエット中でも、体に気を使っていても、「今日はいいか」と手を伸ばしてしまうあの瞬間。
それは、単なる“食欲”ではなく、心の疲れを癒やすためのスイッチかもしれません。
最近では「カロリー＝悪」ではなく、“満足感”や“幸福度”を重視する考え方が広がっています。
そこで今回は、罪悪感よりも幸福感が勝つ、“食べた後に後悔しない高カロリーおやつ”をテーマに深掘りしていきましょう。
☑とろける濃厚系スイーツが止まらない
近ごろ人気急上昇なのが、「バター香るスイーツ」。
コンビニでも、バタービスケットサンドや発酵バター入りフィナンシェなど、“リッチ系おやつ”が定番化しています。
特に注目は、ローソンの「バスチー（バスクチーズケーキ）」。
1個あたり約250kcalと決して軽くはないですが、あの濃厚なコクとしっとり感は、疲れた夜にぴったり。
仕事終わりや家事の合間に、コーヒーと一緒に味わうだけで「明日も頑張ろう」と思える人も多いはずです。
最近は「低糖質でも高満足」をうたうスイーツも登場。
例えば、シャトレーゼの“糖質カットスイーツシリーズ”は、控えめカロリーでも満足感を得られる絶妙な仕上がりです。
健康意識の高まりとともに、「高カロリーでも心に効く」スイーツの位置づけが見直されています。
☑疲れた脳が欲しがる“甘いエネルギー”
人間の脳は、ブドウ糖をエネルギー源としています。
つまり、甘いものを食べたくなるのは自然なこと。
ストレスや考えすぎでエネルギーを消耗したとき、チョコレートやドーナツを食べたくなるのは脳のSOSサインです。
特に、最近は「頑張りすぎる大人」が増えています。
朝から仕事に追われ、夜は家のことやスマホの情報チェックで頭がフル回転。
そんなときに食べる“ひとかけのチョコ”が、どれほど心を救ってくれることか。
明治の「ザ・チョコレート」シリーズや、リンツの「リンドール」は、ほんの少しでも満足度が高いことで人気です。
あの一粒の濃厚な口どけが、脳の疲労をリセットしてくれます。
☑カロリーを“悪”にしない考え方
近年、栄養学や心理学の分野では「カロリーを敵視しすぎるのは逆効果」と言われています。
実際、食事制限によるストレスがホルモンバランスを乱し、かえって代謝を下げることもあります。
だからこそ大切なのは、“食べ方”を整えること。
食べる時間や量を意識するだけで、カロリーの印象は大きく変わります。
例えば、甘いものを午前中や15時頃に食べると、体が糖をうまく使える時間帯なので太りにくい傾向があります。
また、スイーツを食べる前にナッツやチーズなど、たんぱく質を少し摂るだけでも血糖値の急上昇を防げます。
「我慢」ではなく「調整」。
そのバランス感覚こそが、現代の“上手なおやつライフ”の鍵になっています。
☑罪悪感を癒やす“ごほうび時間”の作り方
スイーツを楽しむなら、スマホを見ながらではもったいないです。
五感をしっかり使って味わうことで、同じ量でも満足度が何倍にも上がります。
お気に入りのマグカップを使い、好きな音楽を流しながら、5分間だけ“自分のためのカフェタイム”を作る。
この小さな習慣が、ストレスの多い現代人にとっての“メンタル投資”になります。
実際、心理学的にも「幸せを感じながら食べたものは太りにくい」との研究結果もあります。
つまり、罪悪感よりも“幸福感”を意識した方が、心にも体にも良い影響を与えるというわけです。
☑これからの“おやつ選び”の新常識
2025年現在、スイーツ市場では「クラフトスイーツ」や「地元素材おやつ」が人気を集めています。
北海道産の生クリームを使ったプリン、九州の黒糖を使ったバターケーキなど、“ストーリーのある甘さ”が注目されています。
SNSでも「#ごほうびスイーツ」「#おつかれさまスイーツ」といったタグがトレンド。
多くの人が、“自分をいたわるおやつ”を求めていることがわかります。
結局のところ、おやつとは「エネルギーの補給」以上の意味を持っています。
それは、“心の整え方”であり、“生きるリズム”をつくる儀式”のようなもの。
カロリーを気にしながらも、今日の一口に「よく頑張ったね」と言える自分でいたいですね。
それではまた、ちるますでした！
