朝
起きて首が痛い・・・
気持ちの良い朝もテンションがダウン
してしまいますね
寝違えは無理な姿勢で寝た
とき等に
筋肉が緊張したり、ひねったりして起きます。
そんな寝違えに効果のあるツボを紹介させて頂きます。
それは「落枕（らくちん）」です。
入浴中
に刺激するとより効果的です。
＜場所＞
人差し指と中指の間を逆の手で手首に向かって
なぞっていくと指が止まるところがあり、そこが落枕です。
※力を入れて強く押しすぎない様にして下さい。
「痛いけど気持ちいい」程度で十分です。
押すとズーンと心地よい「ひびき」を感じると思います。
毎度ひとり言にお付き合い頂きありがとう御座います
じめじめ
とした天候が続きますね。
梅雨時は細菌
が繁殖しやすい季節で、食あたりが増える時期です。
食あたりは腹痛、発熱、嘔吐・・・とたいへん苦しいものでね
そこで今回紹介させて頂くツボは「裏内庭（うらないてい）」です
ここで紹介させて頂いたツボは ごく軽い食あたり で弱った胃や腸などを
調整し新陳代謝を活発にし毒素をより早く体外に出すのを促すツボです。
＜場所＞
足の人差し指を折り曲げた時に、
その指が足裏に触れるところが裏内庭です。
※力を入れて強く押しすぎない様にして下さい。
「痛いけど気持ちいい」程度で十分です。
押すとズーンと心地よい「ひびき」を感じると思います。
毎度ひとり言にお付き合い頂きありがとう御座います
冷たい飲み物が美味しい気候になってきました
ついついキンキンに冷えた
飲み物を飲んでしまいますが、
前からよく耳にするように胃腸には負担が大きいのです
特に季節の変わり目では体内は温度調節で精一杯なので疲れ気味です。
また胃腸に限らず体(内)を冷やすと血流・代謝・免疫力・・・が落ちる
傾向もあります。
最近は常温飲料の需要が増えている様でコンビニでも目にしますね
皆様、冷たいモノの取り過ぎにはご注意下さい。
毎度ひとり言にお付き合い頂きありがとう御座います
生活習慣や食事の量は変わっていないのに太りやすくなった・・・
っと感じた事はありませんか
この原因の一つに基礎代謝の低下が関係しているケースがあるようです。
※基礎代謝とは人間が生きていくのに最低限必要な機能を
維持するためのエネルギーです（何もしなくても消費されるエネルギー）。
成人男性
で１日約１２００～１６００kcal程度
成人女性
で約１０００kcal～１３００kcal程度です。
この基礎代謝が低下することで同じ食事
をしていても
カロリーが消費しきれず太りやすくなってしまうようです。
では、どのようにしたら基礎代謝を高めること（維持）が出来るのか？
方法は多々ありますが、その中の１つに
筋肉
を衰えさせないように鍛えることが大切で特に大きな筋肉を
鍛えると効果的と言われています。（腹直筋、背筋、大腿四頭筋など）
特に高める為に無理をする
必要は無いと思いますが、
体型、体力そして健康維持の為にも適度な運動を心がけましょう
毎度ひとり言にお付き合い頂きありがとう御座います
今回紹介させて頂くツボは「労宮（ろうきゅう）」というツボです。
ストレスに伴う様々な症状を吹き飛ばす、癒しのツボです
そして労宮の名は「疲労が宿るところ」という意味で、
疲労回復の即効のツボとしてもご活用ください
＜場所＞
軽くこぶしを握ったときに中指と薬指の先端の間です。
手のひらの真ん中にあるので押しやすいです。
※力を入れて強く押しすぎない様にして下さい。
「痛いけど気持ちいい」程度で十分です。
押すとズーンと心地よい「ひびき」を感じると思います。