10月13日 ホームジム ウエイトトレーニング Wバー ダンベル | 私と本とスポーツジム

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おはようございますグラサン

昨日の台風台風19号が、八王子を過ぎて台風台風晴れ晴れとなりました

朝からすごく暑いですが、時折、風が強く吹きます

 

で、昼ご飯を食べてからウエイトトレーニングしました

 

昨日のウエイトトレーニングで、上腕三頭筋が筋肉痛です

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ダンベルを使ってダンベル・ロー(右)イ(15kg) 10回×5

ダンベルを使ってダンベル・ロー(左)イ(15kg) 10回×5

Wバーを使ってデットリフト (35kg) 10回×5

ダンベルを使ってダンベル・ハンマー・カール  (15kg) 10回×5

ダンベルを使ってダンベル・ショルダー・プレス  (15kg) 10回×3

(肩はすぐに痛くなるのでrep数少なめです)

 

練習時間は45分くらい

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