6月20日 ホームジム ウエイトトレーニング Wバー ダンベル | 私と本とスポーツジム

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おはようございますグラサン

朝から曇り雷です

あと少ししたら雨が振りそう

 

丹沢の山々と富士山富士山の頭は雲で見えません

 

少しだけ順番替えて

ウエイトトレーニングしました

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ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス(30kg) 15回×5

ダンベルを使ってダンベル・ロー(右) (15kg) 10回×5

ダンベルを使ってダンベル・ロー(左) (15kg) 10回×5

ダンベルを使ってダンベル・プル・オーバー  (15kg) 10回×5

Wバーを使ってシュラッグン(35kg) 20回×5

 

(少し回数を減らして、急いでやれば30分でできるメニュー)

 

練習時間は30分