８月１９日

ジムの内容

筋トレ
胸・背中・太もも＆お尻・太もも裏・太もも表
各１セット１０回を３セット

有酸素運動
ランナー・ツイスター・エアロバイク
各２０分ずつ

朝ごはん
ＤＨＣプロテイン

昼ごはん
お粥二杯・鰹節

夜ごはん
炒飯

バイト
ビール・梅酒
から揚げ・おにぎり



筋トレは今まで２セットが限界だったのが３セット出来るようになった！
ただ筋トレしてたら有酸素運動に回せる時間が無い…コース変更しようか迷う(;´д｀)

あとは夜食が我慢できなかった…お酒だけ飲んでたら物凄く何か食べたくなる＼(^O^)／

まず初めに

８／４からジムへ。
入ったのは一日の施設利用時間が２時間のコースです。

二週間後(つまり昨日)測定すると体重に変化無し。
体脂肪は約－２％。
筋肉がついたんだと思われるｗ

よしお粥ダイエットも導入してついでに食べたものや運動した記録もしちゃおうかな！←今ここ

そんな感じですはい

知らない人

今日も知らない人と集会所で会ったｗｗｗｗｗ
一緒に狩りいってみたｗｗｗｗｗｗちゃっかりカードも交換ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何号室の人かはわかんないけどまた一緒にできたらいいなｗ