ヨガ
おへそから下の下腹の部分抜けやすい。いわゆる丹田。背骨を脚と脚の間の際まで、感じて動かす。たいがいの人は、その上の方の背骨で動きを作ろうとしてるらしい。もれなく私も。下腹意識で、力でかためない。表面は伸ばして、腸腰筋は縮まる。なんか書くと難しいけど、ぐー。っと力づくにせず、吐きながら、伸びを感じる中に、集まってくるものを感じる。おへそより下の部分の背骨の動きが大事。動きを作るのは、腸腰筋。という事でした。この辺りが強くなってくると色んな動きが楽になるんだろうなあー。スタンダードの絞りや、ジャイブのキックとか。骨盤を、正しくたてる。これにつきるのかなあー。まず、骨盤が正しい位置にないと、キャットバックもスクワットも、体に負担が出る。木のポーズの時に、やはり外側にのって立ってる。この位置で立ってと、トレーナーに言われると立てない。思ってるより、両足の真ん中。片足で立つと思いすぎない。両足で立って、すっとそのまま何も変えず、片足を上げてくるくらいの意識。右足の内転筋が弱い🐤は、右で難儀。今までは、外側に張り出して、ヒップを外に外して立ってた。トレーナーに、ラテンぽい?と言われたけど、🐤 あかんやつです。真っ直ぐたてることが、一番大事。その上で、絞ったところで立つんだと、今は、理解してます。歪んだ形でバランスをとるわけではなくて、真っ直ぐがあった上で、それを基本に絞っていく。言うは優しい。行うは、はい、難しいです。