＜Marathon des sables2017 サハラマラソン/世界一過酷な銀婚旅行＞
4/9～15の7日間サハラ砂漠を250キロ走る『世界で最も過酷なウルトラマラソン』の一つ。
昼間は40℃前後(時に50℃)の暑さと極度の乾燥に晒され、夜は5℃まで下がる寒さ。
さらに、極めて小さい粒子の砂と闘いながら、4/9～4/15の7日間で250キロを走る。
レース中の＜食料・着替え/ウエア・寝袋/食器＞等、スタート時に用意した生活用品全てを
自分で背負って走らなければならない。
主催者から提供されるのは＜水・塩タブレット＞と、現地ベルベル人が建てるテントのみ。
＜ステージレース＞なので毎朝スタート・夕方ゴールし、その総合タイム・順位を競う。
朝・夕、自分で火をおこし、食事を作ってテントで寝る。
第4～5日目に、約80キロを夜通し走る＜オーバーナイトステージ＞が最大の難関。
結婚25周年を記念して、このレースに夫婦で参加します。
＜恥ずかしながらこんなのリュックに付けます＞
サハラマラソン出発は4月5日、その二日前になってバタバタです。
四日前の4月1日、3年前のサハラ完走者＜ヒライさん＞と昨年完走者＜ウスイさん＞から
アドバイスをもらい、直前に装備を見直し。
日焼けは「水ぶくれになる人」と「全然問題ない人」の二通り。
寝る時も「寒くないという人」と「寒くて寝られなかった」の二通り。
「全然問題ない」と「寒くない」を信じて衣類を出しました。
また、患者様で栄養士さんのサイト―さんから、成人男性の摂取カロリーは1800～2200kcal
と聞いたので、泣く泣く最初の2760kcal➝2270kcalに減らしました。
私の古い記憶では、成人男性1日2500kcalと習っていたのに、今はずいぶん少ないようです。
アルファ米4個・日焼予防用タイツ・防寒シャツ・靴下・柿の種6個出して10,3kg➝9,5㎏に減量。
＜この他に柿の種6個を出して800g減量＞
現地で提出の＜負荷心電図/診断書＞も準備完了、移動バスで書く＜食料リスト/必須装備リスト＞
もアルファベット表記でリストアップ済み。
これで全て準備完了！
で、レース用リュックをばらしてスーツケースへ…
入らない！
＜負荷心電図/診断書・提出する食料リスト/必須装備リスト＞
寒いだろうパリでの着替えと、暑いだろうワルザザード(モロッコ)の着替えがはじき出されてる。
何処へ入れようか…？
機内持ち込み用リュックしかないのでそこへ押し込んで量ると、なんと重量:5,5㎏！
チョット重いけど仕方なく、これでなんとか荷造り完了。
＜大宮第二公園の桜＞
そして暖かい春の日差しの中、お花見兼ねてランニング。
大宮公園➝大宮第二公園を回って➝さいたま新都心へ。
26,0キロを、2時間35分気持ちよく走って来ました。
＜大宮公園の桜＞
そして、出発二日前の4月3日のウエイトトレーニングで、サハラのトレーニングは終了。
9日のスタートまでトレーニングはできない予定。
＜練習コース：さいたまアリーナでAKB48のコンサート＞
『院長のトレ日誌』も、この後19日(水)の帰国までお休みいたします。
できるだけ早く、ご報告いたします。
〖先週のトレーニング〗
03/27(月)：休み
28(火)：ウエイトトレーニング
29(水)：ラ ン：10,2K(59分)
30(木)：スイム：2,0K
31(金)：①ラン：8,1K(47分) ②バイク：50分(スピニング)
04/01(土)：休み
02(日)：ラン：26,0キロ・1時間35分
03(月)：ウエイトトレーニング
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗