みなさん、こんにちは！
ひよこパソコン教室前橋校の
チーフインストラクター・生方です。
お仕事でパソコンを利用している方や、
ご自宅でついつい熱中してしまい
長時間パソコンやスマホを使ってしまう方は
多いかと思います。
そんな中で、皆さんは目の疲れを感じていますか？
パソコンやスマホは、ディスプレイから強い光が出ており、
目には大きな負担がかかっています。
あまり目に負担をかけすぎると視力低下や
ドライアイの原因にもなります。
今回は、パソコンを利用する時に目に負担をかけないための
ポイントをいくつかご紹介したいと思います。
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（1）ディスプレイとの距離を適度にとりましょう
集中してくると、どうしても画面に近づいてしまうもの。
前かがみになり、猫背になってディスプレイに
顔を近づけていませんか？
姿勢を正してディスプレイと距離をとることで
目や体にかかる負担は大きく軽減できます。
（2）ディスプレイや室内の明るさは適切に
暗い室内で明るい画面を見るのは、特に負担がかかります。
また、ディスプレイそのものが暗すぎても見づらくなって
目にはよくありません。
室内も適度に明るく、ディスプレイの明るさもそれに合わせて
眩し過ぎない明るさに調整しましょう。
（3）適度な休息をとりましょう
長時間画面を見続けるのは、体に大きな負担がかかります。
できれば1時間ごとに少し休憩をはさむようにして、
パソコンの画面から目を離しましょう。
休憩時には軽く体を伸ばしたり、遠くを見るようにして
体と心をリフレッシュするようにしましょう。
その方が作業効率もよくなりますよ。
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私も以前の仕事では長時間デスクに座ることが多く、
肩こりや腰痛で苦しい思いをしました。
皆さんにはそんな思いをせずに、
快適にパソコンを利用していただきたいて
楽しんでいただきたいと思います。
それでは！！
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