こんにちは、ひとときのしずくです
🍃冬の頭皮乾燥🍃
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頭皮が乾燥すると水分が抜けやすくなり
頭皮のバリア機能が低下します。
外部からの刺激を受けやすくなり
頭皮に炎症が生じかゆみなどがおこります。
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頭皮は毛穴が多く、
顔に比べて水分保持機能や
バリア機能が弱く乾燥しやすい状態になります。
睡眠不足や疲れが溜まる事で
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冬はドライヤーを長時間使う
機会が増える為、
髪と頭皮が乾燥しやすくなります。
頭皮は顔より皮脂腺が多いと言われています。
ですが冬はそこまで多くないのに、
過剰な、シャンプーのしすぎなどで
頭皮が乾燥して皮膚を保護しようと
過剰な皮脂分泌を起こしてしまいます。
すると乾燥しているのに油分が多くでて
ベタついてしまったり、
毛穴がつまり炎症が生じてきます。
炎症が原因で、
新陳代謝が過度に速まりフケが出る
こともあります。
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またストレスを受ける事で、
交感神経が緊張し血管が収縮し
睡眠不足や疲れが溜まったり、
飲酒することで血液中の栄養素や
酸素を低下させるので血行不良を起こし
頭皮への栄養が行き届かなくなり
新陳代謝も正常な状態ではなくなります。
頭皮の再生に支障がおき乾燥する
場合もあります。
さらに喫煙はビタミンCを破壊させたり
コラーゲンの生成も止めてしまいます。
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ストレスがかからない生活を心がけ
趣味などで発散し、
息抜きの時間を見つけられるように。
生活で1番大切な事は食事でもあります。
栄養バランスを整え、
ビタミンをしっかり摂取する事❗️
理想は緑黄野菜などを食事から摂る事
ですが、中々難しいと思います。
そんな時は、
サプリメントやマルチビタミン
野菜ドリンクなどでカバーするのも
お勧めです🥦
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また、体内からの
見直しと同じぐらい大切な事もあります。
毎日行う事で重要な事！
洗浄成分の強いシャンプーは
界性活性剤が皮脂を落としてしまい、
乾燥しやすくなりますので控えましょう。
刺激が弱い両性界面活性剤を
使用しましょう。
お風呂あがりの保湿もとても
大切になります。
頭皮用ローションをつけることで保湿
されるだけでなく
白髪や育毛、フケ、赤みを抑える効果
があります！
ですので、悩みに合わせてケアしましょう！
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