こんばんは、Hitomiです
最近、うちのセンター長が、
「先生、最近睡眠医療センターのHPで紹介できるようなブログ、ちゃんと書いてるっ
」
と、脅しをかけてきます・・・
センター長・・・うちは、時短家事ネタが主なんですが・・・
「週に1回くらいは、頼むよっ
」
・・・もう2週間たっちゃってるよ
そんなわけで今日は、ブログを見て下さってる皆さまも、センター長も満足いただけるネタをお送りします
今日ご紹介するのは、2009年に日本人の先生が英語論文として発表した、赤ちゃんの眠りに関する研究です
引用文献：
A brief parental education for shaping sleep habits in 4-month-old infants. Clin Med Res. 2009. Sep;7(3):85-92.
この研究では、
新生児のママたちに研究者オリジナルの「赤ちゃんの睡眠について」のパンフレットを配ることによって、
その赤ちゃんが4か月になった時点で夜泣きが減ることを証明しています
つまりこの研究で配られたパンフレットは、
赤ちゃんの夜泣きが減らせることが、医学的に実証されたパンフレットになります
このパンフレットを、ずっとずっと探していたのですが・・・
先日、ようやく入手いたしました
赤ちゃん夜しっかり眠って, 健康科学出版, 2006.
論文を書かれた先生は、このパンフレットを論文の参考文献として載せて下さっているので、
今回は、文献としてご紹介できます
ただ、そのまんま文章をコピペするのは失礼にあたるので、
わたしなりに、パンフレットをまとめさせていただきました
赤ちゃん 夜しっかり眠って～ダイジェストVer.～
マタニティ編
赤ちゃんに会う前に、赤ちゃんの眠りの基本について知っておきましょう
産まれたばっかりの赤ちゃんは、昼と夜の感覚を知りません・・・
そこで、「今が昼元気の時間
今は夜お休みの時間」と、教えてあげる必要があります
昼は明るくにぎやかにしてあげる
夜は暗く静かにしてあげる
を意識してみてください
それから、一日は24時間の繰り返しであることも、教えてあげる必要があります。
起きる時間、
寝る時間、
寝る場所、
寝る前の行動、
この４つは、産まれた後は一緒にしてあげるといいでしょう
新生児編
マタニティ編に加えて、
昼と夜の生活をガラっと変えることを目標にしていきます
昼
音楽をかけたり、話しかけたり、にぎやかにしてあげます
ママは朝は決まった時間に一旦起きましょう（朝日をあびてください
）
夜
こっちが重要で、今はお休みの時間ですよ～ってことを教えてあげるため、
勇気を出して、夜は塩対応で行きましょう
オムツも授乳も話しかけない、抱っこ最低限、電気を付けないでやってみてください
これは、かわいそうに思うかもしれないですが・・・
「昼と夜は違う世界で、ママもお休みの時間」って事を、
なによりママの睡眠を守るためにも、赤ちゃんに教えてあげた方がいいと思うのです。
教えるなら、早い方が良いと思います（これは研究で実証もされています）。
「ママの睡眠なんて二の次三の次。赤ちゃんへの愛情が最優先」というご意見もあると思いますが、
わたしはその考え、好きじゃないです。
どんな立場の人も、睡眠をないがしろにされていい人なんていないというのが、わたしの持論です
すみません、話が逸れました
あとは、22時～23時に授乳をたっぷりしてあげることも、オススメです
この時期の完全別室は難しいと思いますが、赤ちゃんのネンネの場所と大人の場所を、
カーテン1枚、パーテーション1枚でも挟んであげることもベターです
生後１、２か月編
この時期の目標は、昼起きて、夜眠ることになってきます
夜泣きは、いきなり抱っこせず、少し様子を見てください
この時期で、
寝る部屋、
寝る布団や寝具を
完全に固定してください
また、夜哺乳瓶を使いたいママは、この時期のデビューがベストです
生後３、４か月編
この時期の赤ちゃんは「泣けばおっぱい、泣けばだっこ」を、
学習できるようになっています
夜泣きには、塩対応が望まれます
難しいですが（わたし自身も苦戦中です・・・）背中をさすったり、声をかけたりしないようにします
スキンシップは日中に行い、
遊びの時間、
食事の時間、
昼寝の時間、
寝る時間、
起きる時間、
これらを固定していきます
このアドバイスで、うまく眠れる赤ちゃんもいれば、そうじゃない赤ちゃんもいると思います
「色々な情報があってどうすればいいのか分からない」という方に、
まずは、ちゃんと研究を踏まえたデータをお送りしたい気持ちで、発信させていただきました
ご参考になれば嬉しいです
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