こんばんは、Hitomiですニヤニヤ

 

 

 

最近、うちのセンター長が、

 

 

 

「先生、最近睡眠医療センターのHPで紹介できるようなブログ、ちゃんと書いてるっはてなマークはてなマーク

 

 

 

と、脅しをかけてきます・・・笑い泣き

 

 

 

センター長・・・うちは、時短家事ネタが主なんですが・・・滝汗

 

 

 

「週に1回くらいは、頼むよっキラキラ

 

 

 

 

 

 

・・・もう2週間たっちゃってるよ!!ゲッソリ

 

 

 

 

 

そんなわけで今日は、ブログを見て下さってる皆さまも、センター長も満足いただけるネタをお送りしますウインク

 

 

 

 

 

 

今日ご紹介するのは、2009年に日本人の先生が英語論文として発表した、赤ちゃんの眠りに関する研究ですキラキラ

 

 

 

引用文献:

A brief parental education for shaping sleep habits in 4-month-old infants. Clin Med Res. 2009. Sep;7(3):85-92.

 

 

 

 

この研究では、

 

 

新生児のママたちに研究者オリジナルの「赤ちゃんの睡眠について」のパンフレットを配ることによって、

 

 

その赤ちゃんが4か月になった時点で夜泣きが減ることを証明していますラブ

 

 

 

 

つまりこの研究で配られたパンフレットは、

 

 

赤ちゃんの夜泣きが減らせることが、医学的に実証されたパンフレットになりますビックリマーク

 

 

 

 

 

 

このパンフレットを、ずっとずっと探していたのですが・・・

 

 

先日、ようやく入手いたしましたラブラブ

 

 

 

赤ちゃん夜しっかり眠って, 健康科学出版, 2006.

 

 

 

論文を書かれた先生は、このパンフレットを論文の参考文献として載せて下さっているので、

 

 

 

今回は、文献としてご紹介できます爆  笑

 

 

 

 

ただ、そのまんま文章をコピペするのは失礼にあたるので、

 

 

 

わたしなりに、パンフレットをまとめさせていただきましたキラキラ

 

 

 

 

赤ちゃん 夜しっかり眠って~ダイジェストVer.~

 

 

 

 

ラブラブラブラブラブラブマタニティ編ラブラブラブラブラブラブ

 

 

赤ちゃんに会う前に、赤ちゃんの眠りの基本について知っておきましょうキラキラ

 

 

 

産まれたばっかりの赤ちゃんは、昼と夜の感覚を知りません・・・あせる

 

 

 

そこで、「今が昼ビックリマーク元気の時間音譜今は夜ビックリマークお休みの時間音譜と、教えてあげる必要がありますおねがい

 

 

 

昼は明るくにぎやかにしてあげる晴れ夜は暗く静かにしてあげる星を意識してみてくださいウインク

 

 

 

それから、一日は24時間の繰り返しであることも、教えてあげる必要があります。

 

 

 

起きる時間、

 

 

 

寝る時間、

 

 

 

寝る場所、

 

 

 

寝る前の行動、

 

 

 

この4つは、産まれた後は一緒にしてあげるといいでしょうウインク

 

 

 

 

 

 

ラブラブラブラブラブラブ新生児編ラブラブラブラブラブラブ

 

 

 

マタニティ編に加えて、

 

 

 

昼と夜の生活をガラっと変えることを目標にしていきますビックリマーク

 

 

 

 

晴れ晴れ

 

 

音楽をかけたり、話しかけたり、にぎやかにしてあげますキラキラ

 

 

 

ママは朝は決まった時間に一旦起きましょう(朝日をあびてくださいグッ

 

 

 

 

 

星星

 

 

 

こっちが重要で、今はお休みの時間ですよ~ってことを教えてあげるため、

 

 

 

勇気を出して、夜は塩対応で行きましょうニヒヒ

 

 

 

オムツも授乳も話しかけない、抱っこ最低限、電気を付けないでやってみてくださいビックリマーク

 

 

 

これは、かわいそうに思うかもしれないですが・・・

 

 

 

「昼と夜は違う世界で、ママもお休みの時間」って事を、

 

 

 

なによりママの睡眠を守るためにも、赤ちゃんに教えてあげた方がいいと思うのです。

 

 

 

教えるなら、早い方が良いと思います(これは研究で実証もされています)。

 

 

 

「ママの睡眠なんて二の次三の次。赤ちゃんへの愛情が最優先」というご意見もあると思いますが、

 

 

 

わたしはその考え、好きじゃないです。

 

 

 

どんな立場の人も、睡眠をないがしろにされていい人なんていない!!というのが、わたしの持論ですDASH!

 

 

 

 

 

 

すみません、話が逸れましたニコニコあせる

 

 

 

あとは、22時~23時に授乳をたっぷりしてあげることも、オススメですウインク

 

 

 

 

この時期の完全別室は難しいと思いますが、赤ちゃんのネンネの場所と大人の場所を、

 

 

 

カーテン1枚、パーテーション1枚でも挟んであげることもベターですウインク

 

 

 

 

 

 

ラブラブラブラブラブラブ生後1、2か月編ラブラブラブラブラブラブ

 

 

 

この時期の目標は、昼起きて、夜眠ることになってきますキラキラ

 

 

 

夜泣きは、いきなり抱っこせず、少し様子を見てくださいあせる

 

 

 

 

 

この時期で、

 

 

 

寝る部屋、

 

 

寝る布団や寝具を

 

 

完全に固定してくださいお願い

 

 

 

 

また、夜哺乳瓶を使いたいママは、この時期のデビューがベストです照れ

 

 

 

 

 

 

 

 

ラブラブラブラブラブラブ生後3、4か月編ラブラブラブラブラブラブ

 

 

 

 

この時期の赤ちゃんは「泣けばおっぱい、泣けばだっこ」を、

 

 

 

学習できるようになっていますゲッソリ

 

 

 

 

 

夜泣きには、塩対応が望まれます真顔

 

 

 

難しいですが(わたし自身も苦戦中です・・・)背中をさすったり、声をかけたりしないようにしますあせる

 

 

 

スキンシップは日中に行い、

 

 

 

遊びの時間、

 

 

食事の時間、

 

 

昼寝の時間、

 

 

寝る時間、

 

 

起きる時間、

 

 

 

 

これらを固定していきますビックリマーク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このアドバイスで、うまく眠れる赤ちゃんもいれば、そうじゃない赤ちゃんもいると思いますあせるあせる

 

 

 

「色々な情報があってどうすればいいのか分からない」という方に、

 

 

 

まずは、ちゃんと研究を踏まえたデータをお送りしたい気持ちで、発信させていただきましたキラキラ

 

 

 

 

 

ご参考になれば嬉しいですドキドキ

 

 

 

 

 

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