おはようございます。
産後1週間が経過したのですが、
産後の体調・体型について記します。
■体調について
私の場合、産後すぐ元気でした！無痛分娩さまさま！
分娩がものすごくスムーズだったため
そこで疲弊していないのが大きいと思います。
■回復の程度
・退院当日
自宅についてから、ゆっくり家事をしていました。
・退院翌日（産後5日後）
徒歩2分のコンビニに一人で行ってきました。
歩くペースはゆっくりですが、問題なかったです。
様子を見ながら自分のペースではありますが
日常生活を普通に行っています。
妊娠後期もゆっくりペースだったので、
運動速度は変わってないですが
お腹が軽いぶん気分は爽快です！
■唯一、回復していない点
会陰切開の傷の痛みのみで、鎮痛剤を処方頂いてます。
座るときは円座クッションが必要で、家ではバスタオルで代用してます。
我慢できなくはないけど、早く回復して欲しいです。
■産後に行っている体型対策
・着圧ソックス
これは分娩が終わったあとすぐに履きました。
本当にむくむので、これがないと大変なことになってました。
・骨盤ベルト
分娩が終わり、部屋に戻ってから基本的につけています。
少し腰痛があるときもありますが、ベルトをきつく締めると楽になります。
ワコールのものを産前から使用してます。
www.wacoal.jp
・産後すぐニッパー
産後1ヶ月からのニッパーは購入していましたが、
産後すぐ使えるものがあると知り入院中に購入しました。
これをつけると、たるんだお腹が平になり、そのまま引っ込んでいきました。
授乳や抱っこで姿勢が悪くなりがちなので、ニッパーを巻くことで姿勢の意識にも繋がります。
https://www.inujirushi.co.jp/inner/s3054/
■体重の推移
・出産直前で妊娠前より8キロ増加
・退院時の健診で-2キロ（妊娠前まであと6キロ）
・産後1週間経過で-5キロ（妊娠前まであと3キロ）
よく赤ちゃんに関わる重さが５〜６キロと言われるので、
まるっとそのぶんは1週間で減り、そこから平行線です。
今は回復優先で、食事も制限なく楽しんでいるので
それを思うと順調といっていいかもしれませんが、
残り2-3キロが大変とよく聞くので、
運動が解禁されたら筋力回復と同時進行するつもりです。
まとめとして、無痛分娩を選んだおかげで、
本当にカラダの負担少なく出産することができ
その後もとても元気に過ごしております。
産んだ後のことはさほど考えていなかったけど
無痛分娩を選ぶ大きな理由だと身を持って感じました。
では。