ココロとカラダの姿勢が良くなる健康的で美しい歩き方

ポスチュアウォーキングスタイリスト米村ひとみです

 

久しぶりの投稿の今日はベーシックレッスンのご案内です。

 

ベーシックレッスンは1回完結でポスチュアウォーキングの基本をギュッと凝縮した内容でお伝えしています。

 

ポスチュアウォーキングを初めて体験される方やどんなレッスンなのか様子を見てみたい方、復習のためのリピートレッスン、学生もお子様ももちろん男性もどなたでも気軽にご受講出来るレッスン内容になってます。

 

・カラダをほどく体操 手ぬぐい万歳体操

・基本の立ち方

・筋肉をしっかり使う足運び

・脚と足裏全体を使う歩き方

・背中すっきり、バストアップ効果もある腕の振り方

・お尻が上がるエクササイズ

・むくみ、疲れを取り美脚になるセルフマッサージ

 

姿勢を整えて立つだけで全身のエクササイズになります。

骨格を意識して立つことで肩こり腰痛が軽減します。

腹筋や背筋、姿勢を整えるための筋肉を使うので胴回り背中の引き締め効果があります。

スタジオでは鏡を見ながら立ち姿を確認調整することで体の歪みの改善もできます。美しい立ち姿は好印象若見えが期待できますねキラリン

 

足運びは、先ほど整えた姿勢を保ちながら歩きます。

姿勢を整えたまま片方の脚を軽く前に出し、後ろ側の脚で足裏全体から拇指球、指先まで使って床を後ろに押し出すようにして重心を移動し踵から着地します。重心はなるべく長く後ろに残すようにします。この時、膝と鼠径部を伸ばすのを意識します。

一歩一歩丁寧に歩こことでヒップアップ、下半身の筋力アップと引き締めの効果があります。

 

毎日の生活の中でポスチュアウォーキングを取り入れてすっきりしたカラダを蘇らせてください。気持ちまですっきりしてきますよウインク

 

写真掲載の許可を頂いています

 

 

12月のレッスン予定

 

星ベーシックレッスン『姫路駅前』

12月1日(土) 13:00-14:30 詳細

12月16日(日)10:30-12:00 詳細

 

星ベーシックレッスン『はりま勝原駅前』

12月12日(水) 10:30-12:00 詳細

素敵なスタジオと出会えたのでレッスンしたくて急遽開催!!

 

☆マスターコース2019年1月スタート 詳細は近日ご案内します

 

その他、プライベートレッスン、出張レッスンも賜ります。

お気軽にお問い合わせください。

 

mail:yonemura@posturewalking.jp

 

ポスチュアウォーキング協会