動こうキャンサーインスタライブ

こんにちは！

がんサバイバーさんの健康をサポートすべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆健康運動指導士の川瀬ひとみです。

今日は、動こうキャンサーの活動のご紹介。

動こう★キャンサーでは、

がんサバイバーさんの運動コミュニティを開催しています。

術後や治療中、どうしても体力が落ちがち。

そして、再発のリスクを減らすためにも体重維持が大事です。

なので、やはりやはり「動くこと」が必須となるわけで。

どんな運動したらいいんだろう

運動するきっかけが欲しいと言う方に

届きますように〜という願いを込めて

ライブしました。

8分間しっかり動く内容です。

まずは、脚のエクササイズ

動こう★キャンサー on Instagram: "乳がんエクササイズインスタライブ！8分でできる運動をご紹介しています。第1弾は、下肢エクササイズ。20秒動いて10秒休憩の8種目です。ちょっとしんどい！と思いつつあっという間に終わるエクササイズ。そして短時間でもしっかりと運動した感覚を得られます。一緒に動くから続けられる続けるから体力、筋力がつく。乳がん術後の体力低下や、体重を減らしたい、維持したい方はぜひ一緒に運動しましょう！☆☆☆☆☆☆☆☆乳がんエクササイズス…

お次は体幹（お腹）のエクササイズ

動こう★キャンサー on Instagram: "乳がんエクササイズインスタライブ！第2弾！8分でできる運動をご紹介しています。第2弾は、体幹バージョン20秒エクササイズ10秒休憩で8種目のエクササイズです。カラダを支えてくれる大事な腹筋をしっかり使いましょう。大阪で開催している乳がんエクササイズスクールとほぼ同じ内容で動いてます。春クラスにご参加の皆さんは、このエクササイズで筋力や体力がついたと感想をいただいてます。乳がん術後の体力低下や、体重を減らしたい、維持したい…

乳がんエクササイズとなっておりますが

乳がんではない方にもぜひ見て、動いていただきたい内容です。

よかったら見ながらエクササイズしてみてくださいね。